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이슈토론: 특정 국가와 국민을 모욕하면 징역형에 처할 수 있는 법안 어떻게 생각하시나요?

친구끼리도 말 못하는 이야기

건강/뷰티

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비만하지 않기 위해서 노력하는 것

BY 진돌이 2025-11-16

칼로리를 갑자기 줄이면 몸은 에너지를 절약하려 하고, 그 과정에서 근육량이 줄면서 기초대사량까지 낮아질 수 있죠. 결과적으로 평소보다 덜 먹어도 체중이 쉽게 늘 수 있어요. 요요는 몸이 자신을 보호하기 위한 자연스러운 반응이라고 생각하면 훨씬 편하게 받아들일 수 있어요.

무리한 방법은 오히려 부담이 돼요

빨리 살을 빼고 싶은 마음에 극단적인 방법을 선택하는 경우가 많아요. 하루 한 끼만 먹거나 특정 음식만 반복하는 원푸드 다이어트가 대표적이죠. 단기간 체중이 줄 수는 있지만, 필요한 영양소가 부족해지고 지속성이 떨어져요. 운동도 처음부터 강도를 높이면 근육 손상이나 대사 기능 저하로 이어질 수 있어요. 따라서 몸이 감당할 수 있는 범위에서 서서히 강도를 올리는 것이 건강하게 충무로복부비만관리를 이어가는 핵심이에요.