케겔 운동이라는게 소변볼때 참는것 처럼 근육을 움직이는거라지요? 그런데요 소변볼때 참는것처럼 하는것보다 대변볼때 처럼 힘을 주는게 근육에 힘이 더 잘 받던데... 혹시 대변볼때 처럼 아랫배와 함께 힘을 주변 그것도 질을 조이는 방법이 될까요?