https://blog.naver.com/dbscnddyd/20210596407

드라이 오르가즘(Dry Orgasm)?

어디서 손끝 하나 닿지도 않았는데

성적흥분감, 아예 더 나아가서 쾌감을 느끼는 사람들이 가끔 있다고들 한다.

남자들 보다는 여자들 가운데서 많고 이런 감각에 익숙해진 사람들은

자기 몸에 손 대지 않고 혼자 중요한 부위에 힘을 줘서 오르가즘을 느끼는 방식으로

자위행위도 가능하다고 하는데...

자칫 허무맹랑한 (혹은 부러운) 이야기처럼 들릴지도 모르지만 제법 설득력 있는 이야기다.

다른 장소도 아니고 체육관에서 짜릿한 오르가즘을 느끼는 여성들도 존재한다!

색다른 장소에서 이색 체험을 즐기려던 게 아니다.

그저 열심히 땀 흘려 운동하고 있었을 뿐인데..!

이같은 현상은 입소문을 타고 일종의 '도서전설'처럼 떠돌아오다 근래에 들어 '사실'로 인정받았다 .

여기에 EIO(Exercise-Induced Orgasms, 운동 유발성 오르가즘) 이라는 이름을 붙여준

데브라 허베닉 박사의 공헌이 크다.

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데브라 허베닉 박사와 그녀의 저서 표지

美 인디애나 대학의 공공보건 교수이며 대중적인 연애&섹스 칼럼리스트이기도 하다는

박사와 연구팀은 총 370명의 여성들을 대상으로 진행한 설문을 정리해 발표했다.

허베닉 박사의 말을 빌리자면 사실 이 '운동중에 오르가즘을 느끼는 현상'은

킨제이 보고서에 등장할 정도로 오래된 현상이다.

최근 들어 몇몇이 지어내거나 한두 명의 착각이 아니란 뜻이다.

370명의 응답자 가운데 124명은 운동 때문에 성적흥분감을 느껴봤고

246명은 '오르가즘'이 확실한 '성적쾌감'을 경험한 바 있다고 밝혔단다.

EIO가 실존한다는 것은 사실인 것 같다. 그렇다면 왜, 무엇이 EIO를 부르는 것일까?

복근 운동이 오르가즘으로 가는 지름길?

연구 결과를 좀 더 자세히 들여다보자.

EIO는 그냥 운동이 아니라 특정한 운동에 반응하는 것 같다!

응답자의 과반수(51.6%)가 다른 운동도 아니고

하필 ‘복근운동’을 하던 도중 오르가즘을 느꼈다고 한다.

중량운동(26.5%), 요가(20%), 자전거(15.8%), 달리기(13.2%) 걷기(9.6%)가 그 뒤를 이었다.

과연 오르가즘의 열쇠는 복근 운동 이었을까?

그런데 복근운동도 종류가 한두 개가 아닌데

무조건 윗몸일으켜세우기를 하면 오선생님을 만나다는 뜻은 아닐 게다.

여기선 이미 5,6년 전부터 영문웹을 중심으로 떠돌던 속설이 힘을 얻는다.

사실 영문웹에선 2000년대 중반부터 코르가즘(Coregasm)이라는 신조가 돌고 있었다.

미국에 사는 어윈 코스그로브(Alwyn Cosgrove)라는 트레이너가

이름을 밝힐 수 없는 포르노배우(여자)의 개인 지도를 맡았는데 어느 날 이 아가씨가 밝히길..

"선생님, 행잉 레그 레이즈(Hainging Leg Raise)를 할 때마다 그게 느껴져요!"

문제의 운동

어윈은 그냥 그런가 보다, 특이한 사람도 있구나 하고 넘어갔다.

그리고 시간이 지나 그 사실을 자신의 개인 웹페이지에서 이 경험담을 언급했더니

여기저기서 ‘실은..' '나도 나도!!' 하는 피드백이 줄을 이었다는 것.

그로 인해 코어 운동을 하던 도중에 느끼는 오르가즘, 즉 코르가즘이라는 신조어가 탄생했다.

이때부터 업계에선 알게 모르게,

‘코어 운동을 하면 성감이(혹은 정력이) 좋아진다’는 소문이 퍼지기 시작했다.

답은 골반 기저근(PFM : Pelvic Floor Mucle)에 있다!

이제 슬슬 답이 좁혀지는 것 같다.

‘운동 중 오르가즘을 느낀 여성들의 절반 이상이 복근 운동을 하던 중이었다’ 는

허베닉 박사의 보고와 ‘행잉 레그 레이즈를 하던 여자 회원이 성적흥분을 느꼈다’ 는 어윈의 회고, ‘코어 트레이닝을 하면 코어가즘을 느낀다’는 소문이 겹쳐지는 교집합을 찾으면

‘운동 중 오르가즘’의 답이 있지 않을까?

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골반기저근(Pelvic Floor Muscle)

복근, 코어, 레그 레이즈가 서로 겹치는 지접에

바로 “골반 기저근(Pelvic Floor Muscle)”이 존재한다.

필라테스에서 4대 심부근이라고 불리며

코어 근육 가운데 겉으로 쉽게 드러나지 않은 깊은 곳에 있는 근육이다.

골반 기저근은 이름처럼 골반 바닥을 받쳐주는 근육이다.

골반(Pelvis)의 어원은 “양푼”을 뜻하는 라틴어다.

골반뼈는 움푹 파여있어 뱃속의 각종 장기들을 담고 있는 그릇 모양인데

그 바닥을 받쳐주는 근육이 바로 골반 기저근이다.

(남자라면 낭심과 항문사이 회음부 근처를 생각하면 쉽다)

위치 상 여성의 질, 요도, 항문(직장)과 연관되어 있고

배변, 출산, 섹스 시 알게 모르게 움직이게 된다.

출산과 노화를 겪은 여성들에게 더욱 중요하며

이 골반 기저근이 약해지면 요실금 같은 질환으로 발전할 수도 있단다.

요실금 예방 운동이나 정력 강화(?)운동 등으로 알려지는 '케겔운동'의 효과도

이 골반기저근을 단련하기 위한 것이다.

어찌보면 여성 건강에 지대한 영향을 미치는 근육인데

겉으로 드러나는 근육이 아니라 케겔운동 같은 방식이 아니면

웨이트 트레이닝을 할 방법이 없다고 생각하기 쉽다.

그러나 앞서 나온 '코어가슴 유발자' 레그레이즈가 바로 이 골반기저근 단련 운동이 될 수 있다!

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행잉 레그 레이즈(hanging leg raise)

버티컬 레그 레이즈(Vertical leg raise)

레그 레이즈

다소 의아한 사람들도 많을 것이다.

많은 곳에서 레그 레이즈를 ‘하복부 운동’이라고 말하고 그리 알고 있다.

하지만 다리를 들어 올릴 때 실제로 일어나는 반응은

복근보다 고관절을 접는 속 근육 ‘장요근’이 크게 자극되며

또 하나 우리가 의식하지 못하는 사이 골반기저근이 꽤 크게 자극된다.

어윈이 지도했던 포르노 배우처럼 굳이 매달린 상태가 아니라

누워서 허공으로 다리를 들어 올리는 일반 레그레이즈를 해도

똑같이 해당 지점에 자극이 들어간다.

일반적으로 '웨이트 트레이닝을 할 때는 주동근에 의식적으로 집중하라'고 말하지만

레그 레이즈를 할 때는 의식하지 않은 상태에서도 '골반 기저근'이 자극된다!

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디스크 검사에 사용되는 하지직거상 검사(ASLR)

레그레이즈와 골반기저근의 연관성은 하지직거상 검사를 통해서 우연히 발견되었다

하지직거상 검사 도중 자동적으로(AUTOMATIC)골반기저근이 반응한다는 관찰 결과를 담은 논문

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바로 이 지점이 ‘코어가즘’의 비밀이 아닐까 생각된다.

여성의 성생활과 밀접한 연관이 있는 골반기저근을

자기도 모르는 사이 자극해 ‘오르가즘’을 유도하는 동작.

아직 정확한 통계와 양적인 실험을 통해 명확한 결론이 나온 것은 아니지만

골반기저근 단련이 여성의 건강과 성생활에 있어 긍정적인 관련을 맺고 있는 것 만은 확실하다.

레그 레이즈로 구성된 코어 운동 도중에

모든 여성들이 오르가즘을 느낄 수 있는 건 아닐 것이다.

그러나 이 운동이 평소에 더 나은 성생활과 건강으로 가는 키를 제공해 줄 것은

믿어 의심치 않는다. 지금부터 도전해보자.

내 남자를 만족시켜 주기 위한 것도 아니고 누군가에게 보여주기 위한 것도 아니다.

스스로의 자기 만족을 위한 코르가즘 운동. 특별한 도구도 장소도 필요 없다.

그저 매트 한 장 깔고 바닥에 누워 천천히 다리를 하늘 위로 올렸다 내렸다 반복하면 된다.

코어운동과 함께 새로운 세계에 당도하시길!

1. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14681994.2011.647902#.U3MHwIF_sZQ

2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23317634

~와우!

여성이 남성보다 많다는 건 남성에게서도 가능하다는 말일 터!

매일 아침 기상하기 전,한 시간 전후해서 스트레칭을 하는데,

누워서 팔과 다리를 들고 흔들어 대고,

발목을 당겼다 밀면서 천천히 사이클링을 하는데...

코어가즘을 의식하며 집중을 해 봐야겠다.

밤 운동 시간에 철봉으로 행잉 레이즈드도 해 봐야쥐!

아침에 깨면 바로 일어나지 말고,가능한 한 넉넉히 스트레칭을 하며 잠자던 근육을 깨워주세요!

조금만 부지런하면,건강도 챙기면서,부수적으로 말초신경까지 짜릿하게 만들 수 있다잖아요!

특히 여성들은...

난 다시 태어날 수 있다면 꼭 여성으로 태어나야쥐!ㅋㅋ

--미개인--