~여성 파트너가 거들어준다면 정말 좋을 것 같다.

효과 유무를 떠나 함께 뭔가를 추구한다는 것만으로도 바람직하다고 생각한다.

남성의 컨트롤 훈련에 동참한다면 좋을 것이란 글을 이미 쓴 적이 있는 것처럼,

이 훈련법 역시 혼자 좋자고 하는 게 아닌 만치 적극적으로 거들어주자!

싱글들께선 아쉽지만 마스터베이션 전후해서 부지런히 해 보면 좋을 것 같다.

나도 언젠가 능숙한 솜씨로,즐거운 마음으로,풀코스로 해주는 친구를 만나서 호강할 수 있겠지?^~*

즐섹!

--미개인--

*페니스를 치는 방법

이 운동 방법은 매우 단순하면서도 아주 효과적이다.

페니스가 반 정도 발기된 상태에서 엄지손가락을 포함한 세 손가락을 사용해서 페니스 밑부분을 잡고,

다른 한 손을 사용하여 고환을 떠받치고 페니스를 위아래로 흔들면서

페니스를 배나 치골(恥骨)에다가 찰싹 소리가 나게 마찰 시켜라.

한 번 칠 때마다 1회로 간주한다. 처음에는 200-300회로 시작해서 일주일에 3회 정도 2000-3000회씩 늘려간다.

1초에 2-3회 반복한다고 생각해 봤을 때 2000-3000회가 말처럼 어려운 것은 아니다.

이런 속도로는 몇 회를 실시했는지 정확하게 알기가 어렵다. 따라서 시간을 정해놓고 하는 편이 가장 좋은 방법이다.

최대 속도로 하면 1 세트를 실시할 때 15분 정도가 적당하다는 생각이 들게 될 것이다.

팔이 아파 왼손 오른손을 몇 차례 바꾸고 싶은 생각이 들 수도 있다.

이 운동 방법은 페니스를 굵게 하는 운동 뿐만 아니라 워밍업 또는 몸 풀기 수단으로 이용할 수도 있을 것이다.

또한 페니스의 길이 연장에도 도움에 될 뿐만 아니라 혈액 순환을 원활하게 하여 전체적인 페니스의 건강에도 도움이 될 것이다.

페니스조이기 방법

처음에 한 손은 페니스 밑부분에 대고 다른 한 손은 반 정도 발기가 된 상태에서 귀두 뒤쪽에 대고

젤크운동법에서와 마찬가지로 양손을 사용하여 조이게 된다.

(젤크운동법:손 모양을 OK사인처럼 엄지와 검지로 링을 만들고,

젤리 등을 바른 페니스를 젖소의 젖을 짜듯 뿌리부분부터 귀두부로 주욱 올려주는 훈련법)

페니스는 곧 부풀어 오르면서 핏줄이 서게 될 것이다.

5초 정도 이 상태를 유지하다가 풀어줘라. 하루에 약 50회 정도 반복하라.

이 운동 방법은 페니스가 바깥쪽으로 커지게 하고 페니스를 굵게 하는데도 아주 효과적일 수 있을 것이다.

페니스 압박법

사람들이 가장 선호하는 방법 가운데 하나이다.

기본적으로 젤크운동법과 비슷하다고 생각하는 편이 수월하다.

이 운동 방법은 운동이 진행됨에 따라 점차적으로 심해지기 때문에

반드시 이 지침서에 나온 개념들을 정확히 파악하고

페니스가 운동을 할 준비가 된 후에 실시할 것을 권장하는 바이다.

1. 워밍업을 하고 윤활제를 적당히 바른 후에 시작하라.

페니스 밑부분을 느슨한 젤크운동법 그립으로 잡아라.

2. PC근을 수축시킨 상태로 2초 정도 있다가,

PC근을 이완시키자마자 페니스 밑부분을 잡고 있는 손에 압력을 가해라.

3. 이제 귀두쪽으로 1인치 정도 손을 이동시키고 위의 방법대로 반복해라.

이렇게 함으로써 국소적으로나마 페니스 내 압력을 증대 시킬 수 있을 것이다.

이 과정을 귀두에 도달할 때까지 계속 반복해라.

PC근이 어느 순간 약해져서 계속할 수가 없다면 그날 하루 정도 쉬면서

그동안 몇 회나 반복을 했는지 살펴봐라. 

이렇게 하게 되면 PC근 강도 발달에도 효과가 있을 것이다.

PC근이 점점 강해지게 되면 더 오랜 기간 운동을 계속할 수 있게 될 것이다.

그러나 몇 달 동안 프로그램에 따라 운동을 계속 해온 사람이 아니라면

전체 운동 시간은 보통 3-5분 정도를 초과해서는 안 된다.

고환 맛사지에 대하여

이 프로그램에 대해 여러분이 기대하는 것이 아마도 페니스에 관련된 것이겠지만,

중요함에도 불구하고 자주 간과되고 있는 남성의 생식기관이 바로 고환이다.

여성들도 알고 있겠지만 고환에서 진정한 남성다움이 발생하게 되는 것이다.

고환이 어떤 역할을 하는지에 대해서 모르는 사람은 없을 것이다.

여성들은 새로운 파트너를 만나게 되면 일단 고환을 살펴서

얼마나 튼실한지를 알아보고 싶어한다.

이런 이유로 사람들은 스테로이드 복용의 부작용에 대해 낄낄대는 것이다.

스테로이드는 복용자의 근육의 크기를 증대 시켜

겉으로 더욱 남성다워 보이게 할지는 몰라도  고환의 크기는 줄어들게 하여

남성미에 해를 끼치기도 한다. 아이러니한 이야기가 아닌가?

고환이라는 것이 우리 신체 중에서 이처럼 중요한 부분이기 때문에

보호 및 관리가 필요하다.

고환을 건강한 상태로 유지해야 발기가 잘 되고 사정을 잘 할 수 있으며

성욕이 더욱 증대될 것이다.

이런 장점들은 비단 성적인 것에만 국한되는 것은 아니다.

테스토스테론(testosterone)의 양을 늘려주어 운동 능력을 향상시키기도 한다. 

고환 마사지를 통해 혈류량을 늘리는 것이야말로 성적 능력을 증대하는 열쇠가 될 것이다.

고환마사지를 정기적으로 했을 때 나타나는 또 하나의 이점은

조기에 몸의 이상 징후를 발견하는 데 도움이 될 수 있다는 점이다.

뭔가 이상한 느낌이 들면 망설이지 말고 병원에 가야 한다.

남성은 누구나 고환이 두 짝씩 있다.

이것은 부끄러운 것이 아니다. 이 점에서 문제가 발견되면 조기에 고환 점검을 한 것에 매우 감사하게 될 것이다.

고환 마사지를 하려면

일단 여러분이 가장 맘에 드는 워밍업을 통해

페니스와 고환을 부드럽고 느슨한 상태로 만들어라. 

그리고 베이비오일을 듬뿍 발라라. 윤활제는 어느 것이나 상관 없다.

하지만 베이비오일만의 부드럽고 느낌이 좋은 특성이

이 마사지 법에는 가장 적합할 것이다.

이제 고환과 그 주위를 부드럽게 마사지 하면서 시작해보자.

꽉 쥐어서는 안 된다. 3-5분 정도 해보자.

지금까지 고환에 대해 아무런 주의를 기울이지 않았을 가능성이 있다.

따라서 이제부터 주의를 기울여보자.

고환을 부드럽게 문지르면서 손가락으로 고환의 모양을 살펴보자.

고환의 느낌에 주의를 기울이면서 뭔가 이상한 점은 없는지 점검해 보라.

이 운동에서 중요한 것은 어떤 식으로든지 신체에 해가 되지 않도록 해야 한다는 점이다.

고환 마사지를 해주면서 고통(pain)을 느끼고픈 사람은 없을 것이다. 

따라서 "고통 없이는 얻는 것이 없다(No pain, no gain)"는 말은

이 경우에서만큼은 어불성설이다.

이 고환 마사지를 체육관에서 하는 강도 높은 운동이 아닌

온천에서 하는 느낌 좋은 마사지 정도로 생각하자.

일단 어느 정도 고환 마사지를 했다고 생각하면,

손으로 고환을 잡고 부드럽게 이리저리 움직여보자.

여기서 중요한 것은 부드럽게 해야 한다는 것이다.

1-2분 정도 계속해보자. 이렇게 하면 고환의 혈액 순환이 잘 될 것이고

분명 정자수를 늘리는 데도 도움이 될 것이다.

원한다면 이 마사지를 매일 한 차례씩 해주면 좋다.

부드럽게 하기만 한다면 별로 걱정할 것은 없을 것이다.

고환 마사지는 평소에 하기에 아주 좋은 운동 법이라는 점은 분명하다. 

게다가 매일 밤 잠자리에 들기 전에 고환 마사지를 해주면 많은 효과를 보게 될 것이다.

고환 마사지는 정자의 수를 늘려줄 뿐만 아니라

테스토스테론의 수치도 증가시키게 된다.

이와 같은 운동들은 일반적인 신체적 건강을 차치하고서라도

생식능력, 사정능력, 성적 욕구 등을 배가 시켜줄 것이다.

임신을 시킬 목적으로 이 마사지 방법을 활용하고자 한다면

하루에 2-3회씩 해주되,

건강한 정자를 최대한 많이 배출할 수 있도록 하기 위해 성교 전에 해주는 것이 좋다 .