척추는 목에서 등, 허리, 엉덩이에 이르는 뼈의 결합으로

우리 몸을 지탱하고 그 내부로 척수신경을 흐르게 하여

뇌와 온몸을 연결하는 역할을 합니다.

척수는 척추 내부에 있는 중추신경의 일부분으로 감각, 운동, 자율 등을 담당하며

척수신경은 총 31쌍으로

목, 가슴, 허리, 엉치, 꼬리신경으로 나뉘게 됩니다.

굳이 해부학에서나 나올 법한 딱딱한 정보로 글을 시작하는 이유는

천골의 위치와 기능 때문이며,

정확한 천골 위치와 기능에 대한 이해는

천골의 중요성을 이해하는 데 꼭 필요하기 때문입니다.

천골(Sacrum, 薦骨)은, 역삼각형 구조로서,

위에서 언급했던 척추(뼈)에서, 허리뼈와 꼬리뼈 사이 다섯 개의 엉치뼈로 구성되며,

이곳으로 척수신경 중 다섯 쌍의 신경이 흐르는데,

이 신경들은 각각 대장과 방광, 자궁과 고환 등 생식기 계통에 관여합니다.

다시 말하면, 천골은,

방광염, 치질, 냉증, 정력감퇴, 생식기 질환, 불감증 등과 관련 있으며,

방광과 자궁, 생식기 건강에 가장 중요한 부위라는 뜻입니다.

쉽게 이해할 수 있는 천골의 위치는

엉덩이 중앙의 골이 시작되는 부분 바로 위에서

허리띠 부위 아래까지 이어지는 역삼각형 부분입니다.

‘인체 재활용’을 저술한 과학 저널리스트 메리 로치(Mary Roach)는 테드강연에서

이 천골 신경을, 중추신경에 있는 오르가즘 사령부라고 부르며,

전극으로 천골 신경의 정확한 부위를 자극하면

인위적으로 오르가즘을 느끼게 할 수 있다고 말합니다.

그녀는 또, 뇌사자에게도 같은 방법으로 나사로 반응(Lazarus)이라 불리는

척추반사(=무조건반사)를 일으킬 수 있는데,

뇌사전문가 스테파니 맨에 의하면, 천골 신경에 산소공급만 할 수 있다면

천골신경 자극은 뇌사자에게도 오르가즘을 느끼게 할 수 있다고 말합니다.

뇌사자에게 오르가즘이 무슨 소용이 있을까마는

그처럼 성적쾌감에 중요한 부위라는 강조를 하는 것으로 보입니다.

천골은 자궁에 직접적인 영향을 미친다는 점에서

남성보다는 여성에게 더 중요한 부위입니다.

생리 증후군이나 생리통을 심하게 겪는 분들은

‘천골 마사지’를 들어 보셨을 겁니다.

편안하게 엎드린 상태에서 천골 부위를

원을 그리듯이 천천히 돌리다가

허리에서 엉덩이 방향으로 쓸어내리듯이 마사지하는 것인데,

손을 따뜻하게 만들어 해주시면 더욱 효과가 좋고

애무 중에 남자가 부드럽게 마사지해주어도 성감개발에 아주 좋습니다.

‘천골 누르기’와 ‘천골 두드리기’를 자주 해주면

생식기 건강과 성 기능 장애에 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

천골 누르기는, 다리를 세우고 바닥에 누워

천골 부위를 바닥에 밀착시키고 숨을 한껏 들이쉰 후

내쉬면서 지그시 눌러줍니다.

숨을 참은 채 힘을 주어 눌러주다가

숨을 들이쉬면서 힘을 뺍니다.

이 동작을 반복하시면 되는데,

익숙해지시면 시간이나 누르는 강도를 점차 늘려 가면 좋습니다.

‘천골 두드리기’는, 눕기가 여의치 않은 분들의 경우,

서 있는 상태로 계란을 잡은 듯 손을 모은 채

틈날 때마다 천골 부위를 가볍게 두드려주시면 됩니다.

골반 전체에 울림이 퍼질 수 있을 정도로 두들겨 주시되

너무 세게 하지 않도록 조심합니다.

마지막은 ‘천골 체조’’입니다.

역시 편안하게 누워

한쪽 다리를 접은 채 양손으로 쥐고 가슴방향으로 최대한 당깁니다.

반대편 다리도 똑같이 진행합니다.

이번에는 두 다리를 모두 접은 채

양손으로 끌어안아 몸을 동그랗게 만든 뒤,

앞뒤로 오뚜기처럼 살짝 흔들어줍니다.

천골을 비롯한 척추 전체가 바닥에 닿는 느낌으로 하는 것이 중요하며

너무 세게 흔들어주면 목을 다칠 수도 있으니 주의합니다.

마무리는 양팔을 벌리거나 머리 위로 뻗은 채

두 다리를 세우고 밀착시킨 후

좌우로 번갈아가며 넘기는 동작입니다.

다리의 바깥 면이 바닥에 닿을 수 있도록 하면 좋습니다.

마지막은 허리건강에 좋은 맥켄지 운동(Mckenzie Exercise)을 응용한 동작입니다.

엎드려 누운 채

턱이나 가슴을 푹신한 물체로 고이면 상체가 약간 들리는데

그 상태를 유지합니다.

다음은 하반신은 그대로 둔 채

손바닥과 팔꿈치로 땅을 짚고 상체만 들어 지지한 상태를 유지하는 것이며

마지막 동작은

손바닥으로 땅을 짚고 팔을 뻗어 상체를 들어 지지한 상태를 유지하는 것입니다.

모든 동작에서, 허리에 힘을 주지 않고 편안하게 이완시키는 것이 중요하며

시간은 본인의 몸 상태에 맞게 조절하시면 됩니다.

천골을 자극해주는 것은

단시간에 어떤 효과를 보기 위해 하는 행동은 아닙니다.

오랜 시간 업무를 보다 굳은 어깨를 펴기 위해 팔을 돌려주거나

PC 모니터나 스마트폰의 화면만 바라보던 눈의 건강을 위해

주기적으로 깜빡이면서 눈물을 만들어주거나

먼 산을 바라보면서 눈 근육의 긴장을 풀어주는 것처럼

틈틈이 잊지 않고 해주시면 건강에 도움을 주는 행동이라고 생각하시면 좋습니다.

성 상담사 치아.

~솔직히 처음 들어 보는 정보로군요.

평소 스트레칭을 하면서,헬스클럽에서,코어근육을 단련하는 운동 중 은연 중에 했던 것들이,천골을 자극하는 것이었네요.

파트너 마사지를 할 때도 활용해야겠어요!

좋은 정보 주셔서 고맙습니다.

좋은 정보는 가능한 한 많은 사람들이 공유해야겠죠?^~^