건평님의 말씀대로 하다가,,안 지켜지기가 비일비재 합니다,,다만,,지킬려고 엄청 노력은 합니다만, 제가 입에서 침이 분비가 잘 안돼는 관계로 엄청 힘듭니다,,그리고 폐경이 돼고나서부터는 복부,,그러니까,,소위말하는 똥배가 너무 나와서 축구공처럼 단단하기만 하고,,,폐경이 돼고나서 더 나온거 같고,운동은 그리 무리한 운동은 힘들어서 못하고요,,한다는것이 고작,,등산과 빨리걷기 정도입니다 그래도 제겐 많이 힘들답니다,,,어젠 입이 말라서 죽는줄 알앗습니다, 운동을 어떻게 해야 좋은지요? 그리고 배(똥배)가 한없이 나와서 죽것습니다 어떻게 해야 효과적일까요?