홍화씨가 좋다고 들었어요. 콩제품 우유제품 멸치는 기본 으로 반찬에 애용하구요. 다시마가루 와 홍화씨가루 을 하루에 한숱가락씩 먹고 있는데 좀 좋은것 같아요. 청국장 가루도 좋구요. 그리고 운동도 곁드려서 해보세요.걷기운동이 좋은것 같아요.1시간은 되게요. 더 늦기전에 건강 챙기세요.