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[오늘의미션]


BY 사교계여우 2021-07-28

​요즘같이 미세먼지가 많고 일교차가 크게 날수록 건강에 유의해야 하는데, 모두 건강은 잘 챙기고 계신가요?!
요즘같이 건조한 날씨에 건강을 유지하기 위해서는 체내 수분을 잘 유지하시는게 매우 중요해요~
​물 마시기는 건강과 면역력 증진을 위해 기본적으로 권장하는 기본 생활 습관이에요.
평소에 물을 많이 마셔야 한다는 사실은 잘 알고 계실 텐데요.
그만큼 적당량의물마시기는 우리 몸에 굉장히 중료하고 물 마시기 습관을 기를 필요가 있는 것이죠.
​그렇다면 오늘은 물마시기의 효과와 주의점에 대해서 알아볼께요!



우리 몸에 물이 필요한 이유?
우리 몸의 70%를 차지하는 수분은
세포의 노폐물과 지방을 외부로 배출하는 역할을 해요.
인체의 물은 그외에도 몸속에서 혈액 순환, 체온 조절, 영양소 운반 등 대사과정에 쓰이죠~
하루 중 소변이나 땀으로 무려 2.5L가 배출되기 때문에 식사 이외에 수분을 보충해야해요.
몸에 수분이 부족한 상태가 지속되면 만성탈수가 되고 이럴 경우 혈액 농도가 높아져 쉽게 피로하고
두통, 변비, 비만 등의 증상이 나타날 수 있어요.
물의 효능
1. 혈액순환 촉진
따뜻한 물은 혈액과 조직액이 더 원활하게 순환되게 하고
지방 퇴적물을 분해하여 신정제를 건강하게 유지할 수 있게 해요.
​2. 다이어트에 도움
따뜻한 물은 우리의 몸의 신진대사를 촉진하기 때문에 섭취한 칼로리를 소모하는데
도움이 되고 지방 조직을 파괴하여 체중 감량 및 다이어트에 도움이 돼요.
​3. 해독작용
물은 체내에 쌓인 유해산소 및 미세먼지 등의 독소를 제거하거나 몸 밖으로 배출하는 것을 도와요.
​4. 감기, 목 염증 완화
따뜻한 물은 가래를 분해하여 호흡기를 촉촉하게 해주어
염증, 기침, 인후통 등을 완화해줘요.
​5. 면역력 증진
체온 유지 및 면역력 증진으로 감기와 같은 질환도 예방해요
​6. 소화 기능 개선
물은 소화를 돕고 대변을 건강하게 배출할 수 있도록 해요.
​7. 노화 방지
수분이 부족하여 피부 노화가 빠르게 진행해요.
충분히 수분을 보충해 주어야 세포의 노화를 방지할 수 있어요.