연습 입니다.
홍길엄마... 연습인데 잘 되는것
같지...


1. 물을 잘 마셔라
; 식사하기 30분 전부터,식사하는 도중,식사 뒤 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이
좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도
높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물은 위산을
희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6∼8컵 가량 물을 충분히
마셔 주는 것이 신진대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다.

2. 바르게 걸어라
; 걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨,고혈압,심장병 등 성인병의 80퍼센트를
예방할 수 있다. 또 걸으면 뇌세포가 활성화하면서 스트레스도 사라진다. 체지방은
걷기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 최소한 30∼40분정도 쉬지 않고
걸어야 효과적이다. 또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다. 걷고 난
뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로
회복을 돕는다.

연습 끝

#유머 #실수

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