다이어트에 관심이 많아지면서 수요폭발로 공급이 봇물을 이루고 있다. 하물며 저같이 다이어트에 무관심했던 사람도 이 시장에 뛰어들었으니 많은 사람들이 다이어트의 홍보홍수속에 부작용이 생기지 않을까 걱정이 앞섭니다. 이글을 올리게 된것도 홍보와 더불어 저희 게시판에 올린 글이 의외로 많은 분들이 찾아주셔서 조금이나마 그분들에게 도움이 되고자 그동안의 경험과 정보를 모아 이글로 대신합니다. '뱃살,나는 이렇게 빼고있다'에 저의 다이어트진행과정을 올렸는데 처음 두달동안은 어느정도 효과를 보았지만,5월1일부터는 현상유지로 1개월을 지켜보면서 더 좋은 방법이 없을까? 3월1일 시작당시 몸무게 88kg 복부둘레 103cm.5월1일 83kg .97cm 6월1일 현재 82.5kg 복부둘레 95cm로 줄었지만,제가 찾고자 하는 것은 가정에 누구나 쉽게 효율적이고 적은 비용으로 다이어트를 할수 있는 방법입니다. 다이어트의 가장 좋은 방법은 하루 20분이상 등에 땀이 베일 정도의 유산소운동입니다.아래글은 그동안 신문이나 전문가의 이야기를 모아 다이어트하신분들에게 도움이 될것 같아 소개합니다.첫째 기초최저대사량이란 사람이 움직일수 있는데 필요한 최저열양을 나타내는 것으로 어린이는 700칼로리,성인은 1200칼로리로 다이어트시 기초최저대사양을 기준으로 필요한 열양을 조절하면서 행하는 것이 중요하다고 합니다. 두째 살과 근육인데 우리몸에 흡수된 지방은 그때 필요한 것을 공급하고 나머지는 보관하는데 살은 보관기간이 짧고 살로 흡수되고,근육은 보관기간이 길어 에너지가 필요할때마다 지방을 공급하여주기 때문에 근육이 반드시 필요합니다. 1200칼로리 이하일때는 근육속에 있는 지방을 뺏어가기 때문에 근육이 줄어들어 지방의 보관기간이 짧아져 살즉 체지방으로 보태지게 됩니다. 세째 사람의 몸은 자동조절기능이 있어 1200칼로리 이하로도 적응할 수 있게 되어있어 소식이나 다이어트식품복용으로 1200칼로리 이하로 적응되었을때에는 체중은 빠르게 감소하나 그 기간이 지나 다시 처음과 같이 음식을 복용하였을때에는 최저기준치 이하로 적응되어 그이상의 칼로리는 체지방증가로 나타나 처음보다 체중이 더 늘어나게 되고 요요현상이 빠르게 나타난다 합니다.네째 아침식사는 꼭 국물과 함께 하시고 식사할수 없는분들은 간단한 대용식으로 하는 것이 포만감을 주고 과식하지 않을수 있읍니다. 다섯째 제가 tv에서 보고 한달동안 체험하고 있는 운동으로 효과가 있어 소개합니다.식후 1시간후에 벽에 기대고 똑바로 서서 머리뒤로 두손으로 깍지를 끼고 20-30cm다리를 벌리고 앉았다 서다 하루 2회 30-50번 하여주면 처음에는 힘들지만 차차늘려나다보면 복부,허리,허벅지,무릅에 많은 도움을 줄것입니다. 끝으로 요요현상을 없애기위해서는 에너지원인 지방을 보관할 수 있는 근육강하운동과 체지방을 감소할수 있는 하루 20분이상 유산소운동을 꼭 하여주는 것이 중요하며,다이어트는 왕도가 없으며 꾸준한 노력과 인내뿐입니다. 우리 주변에서 홍보되고 있는 방법이나 제품은 어디까지나 보조이며, 보조식품입니다.주간은 본인의 의지와 꾸준한 식사습관과 생활습관입니다.본인의 홈페이지'조약돌 다이어트'주소창으로 들어오시면 조금이나마 도움이 되실 것입니다. 위내용이 잘못되어진 것이 있다면 시정해 주시고 아무쪼록 모든분들이 다이어트에 성공하셔서 건강한 삶을 누릴수 있도록 기원합니다.