전 애들이 넘 어린고로 집 앞에서 줄넘기하고 집에들어와선 스트래칭과 아령...이렇게 한시간 하거든여...헬스 하실거면 아주 편한 운동화하나 저렴한거 신고 해보세여...

관절이 약하시다니 움직임이 심한거 에어로빅같은거 보단 퇴근 후에 헬스하시구여..런닝머신도 걷는거 한 몇 십분...나머지 무산소 운동으로 근력을 키워주세여....넘 무리하지마시구여...자신의 체력을 제대루 알고 욕심없이 해보세여...그리고 꼭 스트래칭도 운동 시작과 끝에 같이해서 몸에 무리가 가지않게...근육을 풀어주시구여....

걷는게 젤루 도움이 되지않을까하네여...관절이 약하시다니....사실 가장 좋은건 수영인데...물에 부력으로 님같이 약하신 분들은 그게 무리도 안가고 좋거든여....

건강해지세여!! 꼭여!!