아침식사 : 현미밥 1/2, 미역 오이 초무침 ,  건새우볶음 , 시금치된장국

식후 : 생과일 주스 한잔

점심식사 : 메밀국수 , 깍두기 , 오징어조림

식후 : 녹차 2잔 , 사과

저녁 : 잡곡밥 1/2 , 김치 , 김 ,

식후 : 녹차 2잔 체리토마토, 자두 1개

운동을 점차 시간을 늘려 나가기로 계획하구서 오늘은 약 1시간 반정도를 운동을

했습니다 조깅하구 배드민턴 치구

10분정도 더 늘려서 약 50분을 조깅으로 공원한반퀴 뛰었구요..

20분정도는 배드민턴치구 나머지 20분정도는 집으로 가면서 인라인을 타구 갔습니다 

밥먹기전 밥먹은 후 스프레이 흡입 열심히 했구요

찜질방 가서 땀 싹빼구 왔습니당 어찌나 시원하던지 정말 기분이 다 상쾌해 지더라구요ㅋㅋ

오늘은 비가 정말 많이 오네요 운동은 집에서 할수 있는 간단하게 스트레칭 정도만 할려구요

대신 스프레이하구 에센셜 오일 잘 활용해서 식욕 조절을 해야 할고 같습니당

내일 쓸 오늘 일기 기대해 주세용~~~

빗길 조심하셔야 해요 꼭이요^^