안녕하세요..' 우선이런즐거운 캠페인에참여하게 되어서 기쁘네요.. 그럼 저희 가족의 아침운동 비결을 공개합니다.^^ 그냥 별건 아니고요.. 모두 할수있는거라고 생각합니다. 도움이 되시면 좋을것 같아요.. 전 버스를 이용해서 출근하려면 15분정도 도보로 걸어가야하거든요 그런데 날도 춥고해서.. 자가용을 이용해서 출근했는데요.. 이젠 회사버스를 이용하고 있답니다. 그래서 출근시에 걷기운동을 15분 정도는 최소로 운동을 하는거죠..^^ 그리고 퇴근시에도 그렇게 되고요..^^ 사실 빠르게 걷기가 가장 운동중에 편하고... 좋다고 하잖아요.. 기름값도 아끼고...^^ 저의건강도 챙기고요.. 정말 좋은거같아요 처음에 시작할땐 귀찮기도 했는데요.. 몸이 가벼워지는것 같아 이제는 이게 더 편하네요... 그리고 좀더 일찍 출발해서 차 기다리면서도 제자리 걸음도 하면서.. 몸도 풀어주고 하니깐 좋더라고요... 괜히 시간내서 하는거 보단.. 이렇게 자가용대신 버스를 이용하면서.. 버스타러 가는 거리를 걷기 운동으로 대체해서 건강도 챙기도 환경도 챙기고 ..^^ 도로도 좀 쉬게 해주고요..^^ 차도 쉬게 해주고요..^^ 정말 좋지 않나요... 그리고 아내는 집에 아이키우느라 운동하기 힘들잖아요.. 그래서 다른건 못하고.. 아침에 햇볕이 정말 좋잖아요 베란다로 들어오는 따스함...^^ 장시간은 아니지만.. 조금씩 햇볕 쐬어주면.. 몸에도 좋고..하니 아내는 아이데리고. 베란다에서 아이랑일광욕도 즐기고 하고요. 밖보다 좁고.. 크게 활동성이 떨이지긴 하지만 아이랑 걷기 햇빛을 쐬면서.. 비티민 D도 생성하는데 도움을 주고 있어요.. 자외선이 사람의 피부와 건강에 나쁜 영향만 미치는 것은 아니거든요.. 피부 질환인 백반증.요독성 소양증의 치료에 자외선이 활용된다고 해요.. 그래서 체내에서 비타민D를 생성하는데도 자외선이 필수적이고해서 비타민D를 '선샤인 비타민'(햇빛 비타민)이라고 부른다고 합니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하지만 음식으로 보충하기가 어려우므로 적당하게 햇볕을 쬐는 것이 최선"이라고 하더라고요.. 그러니깐 아이들 적당한 햇볕은 꼭 쐬어주세요 적당한 햇볕은 건강을 지켜준다는거 잊지마시고요 집안에서만 있지마시고 햇볕좋고 바람이적으면 밭에 나와서.. 좋은 공기마시면서.. 스트레칭도 하고.. 아이랑 자연과 더불어 즐기시는 것도 정말 좋고요.. 운동..어렵게 생각마시고.. 생활이 운동이 될수있다는거 잊지 마세요^^ 제 글이 도움이 되셨을련지.. 그냥 저의 생활이야기를 이렇게 나마 마칩니다^^ 운동으로 건강꼭지키세요..