골고루 많이 먹기
보통 변비에 걸리면 밥을 적게 먹어야 되는 줄 알고
불규칙적으로 적은 양의 음식을 섭취하죠.
그럼 변비에 걸리기 십상이구요, 음식은 골고루 먹고 양은 적당히!!

화장실에서 오래 있지 않기
변비에 걸리는 원인 중 하나! 책 읽는 습관도 배변 활동에 집중하지 못하게 만들어요.
식후 2시간 내 눕거나 수면을 취하는 행동은 변비를 부르는 지름길!

유산균섭취하기
요구르트는 우유로 만든 것이라 우유에 들어있는 영양 성분이 거의 다 들어있어요.
그리고 유당은 유산균에 의해 분해가 되어 양이 줄어 들어
이 때문에 유당불내증이 있는 사람도 요구르트는 먹을 수 있지요.
또한 칼슘은 흡수하기 더 좋은 상태가 되어 칼슘 섭취에는 우유보다 요구르트가 더 좋아요^^
그래서 저도 매일 아침마다 퓨어요구르트 먹고 있지요ㅎㅎ