#탈모예방# 탈모가 없고 싶다고? 그럼 관리해~! 탈모를 없애는 습관!!

 

 

 

 

아무리 남자가 키크고 잘생겨도 머리가 빠지는 탈모환자라면 어떨까??

반대로 아무리 예쁘고 섹시해도 탈모로 인해 머리가 빠지는 여성들은 어떨까??

 

예전과는 달리 사회가 복잡해지고 환경의 변화가 심하게 되면서

유전의 원인이 아닌 스트레스와 환경의 변화로 인해 탈모환자들이 많이 발생하고 있다.

 

오랫동안 탈모에 대해서 관심을 가지는 사람은 장년층의 남성들에게만 국한되었지만

이제는 청년층의 남녀 모두에게로 확산되고 있으며, 최근들어서는 청소년을 비롯하여

어린이들에게까지 번지는 추세라고 한다. 

 

 

하지만 이런 탈모를 예방하는 기본적인 습관이 있다!!

 

탈모를 예방하는 개인의 생활습관!!

 

 

 

 

1) 스트레스는 그날 푼다!

 

 회사일,학교등 우리사회인들은 스트레스를 매일 달고 사는데 이런 스트레스가 쌓이게되면

자연스럽게 탈모가 생긴다. 스트레스는 탈모를 비롯하여 만병의 근원으로 인식되는 만큼

스트레스는 날마다 조금씩 풀어주는것이 좋다. 저녁시간의 반신욕이나, 가벼운 운동, 취미를 통해

스트레스를 해소하자!!

 

 

 

 

2) 아침을 거르지 말자!!

 

 영양학적으로 아침은 든든하게 먹고, 점심에는 든든하게 그리고 밤에는 조금 부족하게 먹어야

몸에 좋다. 하지만 요즘 사회인들은 아침을 굶는 경우가 많은데 아침식사를 거르면 피로물질이

생성되어 몸의 기능이 저하가 된다. 그러니 아침을 꼭 챙겨먹는것도 탈모를 예방하는 한 습관이다.

 

 

 

 

 

3) 두피와 모발을 항상 청결하게!!

 

 제대로된 머리감기와 두피와 모발의 청결을 유지하는 것 만으로도 빠지는 머리카락을 상당히

줄일 수 있다. 비듬과 기름진 두피를 적절히 관리해서 청결을 유지하는것이 좋으며, 샴푸를 할때는

미지근한물로 찌꺼기가 남지 않도록 깨끗하게 행구는것이 탈모예방에 좋다.

 

 

 

 

 

4) 탈모에 좋은 음식들을 섭취하자.

 

검은깨, 검은 쌀, 검은콩들은 기본적으로 탈모에 효과가 뛰어난 음식이다. 그리고 섬유질이

풍부한 녹황색채소와 미역, 다시마, 달걀노른자 등역시 탈모에 좋은 음식들이다.

편식하지말고 골고루 다양한 영양소를 섭취하자.

 

 

 

 

5) 탈모를 일으키는 것을 피하자.

 

인스턴스 음식, 담배, 음주,는 몸에 필요한 영양소의 흡수를 방해하거나, 섭취를 방해한다.

인스턴스음식같은 특정영양소의 과도한 섭취는 성인병을 일으켜 탈모에 일정한 악영향을 

주기도 한다. 단 음식은 피부를 늘어지게 하여 그만큼 모발이 빠질 가능성이 높다.

설탕이나 소금은 적당히 조절하고, 담배와 술의 경우에는 하지 않도록 노력하자.

 

 

 출처 : 네이버 탈모클리닉