소녀시대/카라/브아걸등등 수많은 아이돌의 몸매에 자극 받아
다이어트를 다시 결심하는 사람들이 많은 지금!!
특히 M방송국에서 나온 소녀시대의 하루 800Kcal을 보고 많은 사람들이
걱정과 기대를 하고 있는데 이런 저열량 식이요법 다이어트의 경우에는
비록 살이 빠지더라도 부작용으로 생리불순과 피부건조, 변비등과
함게 여성탈모의 원인으로 작용한다.
(나중에 800kcal가 아니라 1200kcal라고 정정기사가 나옴)
이는 머리털도 동물성 단백질로 이루어진 세포기 때문인데
다이어트를 통해 케라틴이라고 불리는 단백질이 형성되지 않으면 머리칼이
먼저 윤기를 잃고, 점차 가늘어지면서 나중에는 탈모가 나타나게 된다.
살을 빼려다가 살을 빼더라도 머리칼이 빠지는 부작용이 심하게 일어
나는 셈이다. 지방이라는 영양분은 체내의 단백질을 소화 시키고
난후에 빠지는 열량이라 지속적으로 단백질이 부족해지는 다이어트
기간내에는 그만큼 탈모증상이 일어나기 쉽다는 것!!
게다가 부족한 영양섭취로 인해 칼슘, 비타민과 같은 미세영양소의
섭취가 부족한것 역시 탈모의 원인이되며 다이어트에 따른 각종
스트레스 발생 역시 여성탈모의 원인이 된다.
다이어트도 좋지만 탈모를 예방하기에는 어떻게 해야될까?
너무 급격한 식사량 감소는 절대적으로 피하는것이 좋다.
일일 800Kcal ~ 1,200Kcal를 섭취하는 저열량식으로 초저열량식보다는
알뜰하게 탄수화물 위주의 일반적인 식사보다는 단백질을 보충하는
식단이 중요하다.
이런점에서 검은콩은 정말 탈모예방과 다이어트에도 뛰어난 식품이라고
할 수 있는데 육지의 쇠고기라고 불릴만큼 단백질은 풍부하지만,
지방은 없고, 탈모 및 피부미용에도 좋은 검은콩의 경우에는 다이어트에도
아주 좋은 식단이라고 할 수 있다.
그리고 해조류역시 피부미용과 다이어트에도 좋은 음식이며 부족한
비타민이나 칼슘을 보충하기 위해 과일과 우유, 멸치와 같이 음식을
조절해주는 것도 필요하다.
날씬하고 돋보이는 몸매를 만들고 싶은건 당연한 욕구지만
그것을 위해 무리하게 다이어트를 하다가는 살을 빼는 기쁨보다는
되려 여러가지 부작용과 함께 머리카락이 빠지는 일까지 생기게된다
예쁜 몸매도 좋지만 건강하지 않은 예쁜몸매는 언제든지 망가지기
쉽기 때문에 건강을 잘생각하고 식이요법만으로 다이어트 하기보다는
운동을 함께 하는등 보다 다양한 방법으로 다이어트를 하는것이 좋다.
출처 : 네이버 탈모카페 - 탈모클리닉
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