내일 아르헨티나전이 있네요~

울 태극전사들 꼭 한번더

세계를 놀라게 해줄것이라는 기대를 가져봅니다~

가벼운 복근운동하나 올려요~

누워서 양다리를 올리고 하복부에 힘을주고10초간 정지하고,

다리를 45도정도 내리고 정지하고나서,

하복부수축 10초정지합니다~.

양발이 바닥에 닫지않게하고 10초정지하고,

양발을 내린후 양손으로 허리와 복부를 주물러주면서 반복해요~,

양팔을 수평으로 벌리고 양발을 90도로 들어올리고 10초간정지,

양발을 모두왼쪽으로 넘기고 고개를 오른쪽으로 돌리고 10초간정지,

양발을 90도로 세우고 오른쪽으로 넘기고 고개는 왼쪽으로 10초정지,

이런동작을 좌우교대3회반복하시면

옆구리군살과 허리다이어트에 좋다고하네요~

사진이 없어서 아쉽네요^^;;

행복한저녁되세요~