여자들은 매달 생리를 하기 때문에
꾸준히 운동, 식이요법을 유지하는 것이 어려워요

하지만, 이 생리기간을 잘만 이용한다면
오히려 꾸준한 다이어트 습관을 유지시켜 주어서
체중을 많이 감소 시킬 수 있어요

1. 음식 조절
생리 중에는 식욕이 감소하는 경우가 많죠??
이럴 때 평소에 좋아하던 밀가루, 인스턴트음식 탄산음료 등을 끊고
신선한 채소와 두부, 생선 같은 풍부한 단백질을 먹는다면
생리로 인해 부족한 영양분을 보충할 수 있고
그 동안 길들여진 나쁜 입맛도 바꿀 수 있는 일석이조의 기간이 될 수 있어요

        
                                                             (출처 – 리복 EASYTONE)

2.가벼운 운동

헬스장에서의 근력운동과 같은 격렬한 운동은 오히려 생리 중 컨디션을
저하시키고 여성호르몬의 증가로 관절이 쉽게 다칠 수 있어요
그래서 생리 기간에는 몸에 무리를 주지 않고 신진대사를 원활히 해주는
스트레칭과 같이 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 하거나
가까운 공원에서 가볍게 걷기 운동을 하는 것이 좋아요
걷기 운동 할 때에는 일반 운동화 대신 몸매를 관리해주는
기능성 워킹화를 이용하면 걷기 다이어트 효과를 UP시킬 수 있어요

                                              (출처 –예지미인 순 오버나이트)

3.편안한 잠

8시간 넘게 자면 활동시간이 적어 칼로리 소비가 적어지고
5시간 이하로 자면 부족한 에너지를 음식으로 대체하기 때문에
하루에 6~7시간 정도 자야만 몸이 휴식할 수 있는 시간도 줄 수 있고
가장 효과적으로 다이어트를 할 수 있다고 합니다.
그렇지만 여자들은 생리기간엔 새는 것에 대한 불안함과 찝찝함으로
자는 중간에 깨는 경우가 많아서 깊은 잠을 잘 수 없을 때가 많아요.
이럴 때 흡수력이 빠르고 고정시킬 수 있는 오버나이트를 사용하면
평소처럼 편안하고 깊은 잠을 잘 수 있을 거에요.

생리기간에도 놓치지 말고
365일 다이어트 습관 유지합시다!!!

블로그에서 좋은글 있어서퍼왔어요~
http://blog.naver.com/nyny2416/70092740402