나이가 드는 것도 서러운데..

 
 
흠............
 
요거 몸이 어디가 이상하기는 한데 정확하게 콕 집어 말하기는 뭣하고
잔병치레만 늘어서 의료비로 나가는 돈도 만만찮아지는 나이,
삼.사.십.대.
 

요새는 성인병이 발병하는 연령이 50대 이상에서 30~40대로 낮춰졌다는 소식을 들으면서..
저도 슬금슬금.. 성인병이 두려워지고 있습니다..
각종 합병증을 유발할 수 있고, 평생 약에 의존해서 살아가야 할 수도 있으니깐요 

동맥경화, 고혈압, 악성종양, 당뇨병, 백내장, 심근경색증, 폐기종, 뼈의 퇴행성변화 등
30~40의 성인병 발병이 높아진 이유는
 
30~40대는 50대 이상에 비해 건강에 대한 관심이 적고
지나치게 현재의 건강에 자만하는 경향이 있어서
당뇨, 고혈압 등의 성인병 관리에 소홀할 뿐 아니라
사회적으로나 경제적으로 갖가지 스트레스 속에 노출되어 있기 때문에!
성인병 환자가 급증하고 있다고 하더라구요..

    
 
그런데 연령이 낮춰지는 것도 모자라
요새는 어린이들도 성인병이 나타난다고 하더이다..
 
성인병은 노화 과정에 많이 나타나거나 늘어나는 질환들로
40대 중반 이후에 현저하게 늘어나는 병들이기 때문에 성인병이라고 하는데요
과식, 운동부족에 의한 비만, 복합적 스트레스, 서구의 식습관 등으로
어린 아이들의 성인병도 증가하고 있다고 하네요 -_-;;
  
 
그럼 이쯤에서 대표적인 성인병인 4대 성인병 자가진단을 해보도록 하겠습니다 
 

  
결과가 어떻게 나오셨나요~?
 
 
저는 당뇨병의 증세가 약간......  
하.......
당뇨병은 각종 합병증을 불러일으키는, 그.. 악의 근원이 아니던가요
   
 
 
나는 절대 당뇨병에 걸릴 수 없다며
악에 받친 타자질로 성인병 예방자료 검색시작!!!!!!!!!!
 
찾아보니... 수많은 예방법들이 나와있는데.. 왜 그 동안 저는 그런 것들을 무시하고 지냈는지 ..
또 한 번의 눈물이 
 
찾아보니.. 성인병을 예방하려면 무엇보다 식습관을 고쳐야 한다고 합니다!
 
각종 성인병은 식사와 밀접한 관련을 갖고 있기 때문에
중년기의 성인병을 막기 위해서는 출생 이후부터 올바른 식사습관을 기르면 좋은데요,
 
올바른 식습관으로 우리가 필수적으로 섭취해야 할 성분은 바로 비타민입니다!
하지만 아무리 많이 들어도 쉽게 챙겨먹지 않게 되는 것이 비타민인데요..
요거요거 정말 중요합니다!!
비타민B, D, K등은 암과 성인병을 예방하는 최고의 영양요소라고 하네요!!
 
그럼 비타민은 어떻게 섭취할 수 있을까요~?

 
 
바로 비타민이 듬뿍 들어있는 식품을 섭취하는 건데요,
주위에서 쉽게 얻을 수 있는 치즈에 비타민K가 많이 있다고 해요 ^^
치즈에 많이 들어있는 비타민K가 당뇨병 위험을 낮춰주는 고마운 식품이라고 하는군요!
비타민K를 꾸준히 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해
당뇨병 위험이 20%나 낮다고 합니다!
 
그리고 노란 치즈를 색소라고 좋지 않다고 생각하시는 분이 많으신데..
저 노란 색은 발효 과정에서 자연스럽게 나타나는 거라고 하더군요 ㅎㅎ
 
비타민K말고 각종 성인병 예방을 돕는 데에는
 비타민D가 최고로 GOOD!
워릭대학 연구팀에 의하면 혈중 비타민 D농도가 높은 고령자와 중년 성인들은
당뇨병과 심장병이 발병할 위험이 43%나 낮은 것으로 나타났다고 합니다

비타민 D를 섭취하는 방법은 다양한데요,
고등어나 연어와 같이 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하거나
햇빛을 쬐면 체내에서 비타민D를 생성한다고 해요
 
하지만.. 일일이 음식 챙겨먹기도 힘들고
밖에 나가서 한가로이 햇빛 쬘 시간이 없다면!
 
 
 
최적의 함량을 갖춘 비타민제를 챙겨먹으면 된다고 합니다! 
비타민제로는 삐콤씨, 센트룸같은 유명한 것들 많이 알고 계실 거여요~
 
그런데 이런 비타민제는 한국인의 식습관을 고려하지 않은 제품들로
화장품도 한국인에 맞는 것이 따로 있듯이
한국인에 맞는 적정량의 비타민제를 챙겨 먹어야 좋다고 하네요!
 
대한비타민연구회에서  마이어스콕정이라는
한국인에게 꼭~ 맞는 비타민제를 개발했다고 하는데요,
마그네슘과 비타민B군, 비타민C를 다량함유하고 있고
특히 한국인에게 결핍되기 쉬운 비타민D를 다량 함유하고 있어서
골다공증, 유방암, 대장암 등의 다양한 성인병에 탁월한 효과가 있다고 하는군요!
 
더 이상 아무 비타민제나 먹고 소변으로 다 뿜어내는듯한 기분을 갖지 마시고
한국인에게 최적화된 콕정으로 든든하게 성인병을 예방해 보자구요 ㅎㅎ
 
저는 아는 분이 저걸 선물해 주셔서   가끔씩 먹곤 했는데
요렇게나 솔찬히 쓸만한 물건인줄은 몰랐네요 
앞으로는 꾸준히 챙겨먹어야겠어요 ㅎㅎ
 
이와 더불어 기본적인 식습관 교정과 동시에 해야 할 것은 바로 운동!!!
 
운동은 비만을 예방할 뿐만 아니라 신진대사를 활발히 하여
몸과 마음을 튼튼하게 해준다는 것은 누구나 알고 있을 텐데요,
운동할 때는 무작정 하는 것이 아니라 장비를(?) 갖춰서 하면 더욱 좋습니다
그 중 제일 먼저 챙겨야 할 것이 바로 러닝화입니다!
 
어렸을 때처럼 샌들, 슬리퍼, 아무 운동화나 신고 촐랑촐랑 뛰어다니다 보면
오히려 운동의 역효과가 날 수 있어요~
요새는 아이들에게도 따로 러닝화나 등산화를 사주는 부모님도 많이 계신데요,
최적의 운동효과를 낼 수 있는 기능성 러닝화를 신으면
피로도 덜하고 운동효과도 극대화 시킬 수 있답니다^^
 
 
 
현재 러닝화의 대표격인 아이는, 명수옹도 신으신 나이키의 러닝화 루나글라이드!!!
 
 
 
하.......너무 이쁘지 않습니꺄~!
 
현재 ABC마트 등 여러 쇼핑몰에서 선풍적인 인기를 끌고 있다는 루나글라이드!
남성용 슈즈의 경우에도 300g이라는 초경량과 사뿐한 쿠셔닝을 내세운 기능화입니다
 
루나시리즈는 루나라이트폼이라는 소재가 쓰여져 이름 붙여졌는데요
에어가 아닌 단순 소재만으로 반응성, 안정성, 경량성, 쿠셔닝 등을
한번에 충족시켜주는 신개념 기술이라는!!!!!!!!
 
이런 러닝화를 신으면 팔랑팔랑 운동할 맛 날 것 같네요  
  
 
한마디로 요약하자면, 성인병 예방의 가장 기초는
식습관을 바꾸고 운동을 한다는 것이겠네요~
이 것은 성인병뿐만 아니라 건강한 삶을 유지하는 데에도 꼭 필요한 요소가 아닌가 싶어요 ^^
 
http://www.khan.co.kr/kh_news/art_view.html?artid=201008192118055&code=900303
비타민과 성인병에 대한 유용한 기사도 참고해 보시고~
더불어 만병의 근원인 스트레스도 줄이거나 꼭 풀어서
건강한 삶 유지하시길 바래요 ^^