{갱년기에 좋은 음식}갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식~

 

 

 

최근들어 자꾸만 짜증이 나고, 아무것도 아닌일에 화가 나고

예민해지고 감정 컨트럴이 너무 힘들어 주변사람들을 괴롭게 하고 계신가요??

그렇다면 여러분들은 갱년기를 의심해 보셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기란 무엇일가요???

 

 

갱년기란 폐경을 전 후로 광범위한 기간을 말하며 월경이 완전히 정지 된후

1년이 지난 시기부터 폐경이라고 정의를 합니다.

여성 폐경은 여성이라면 누구나 겪게 되는 것이고 폐경을 맞이하는 여성들의 반응은 다양합니다.

대부분 여성에게 폐경은 단순히 월경을 더 이상하지 않은것만을 의미하진 않아요.

여성의 인생의 전방에서 후반부로 넘어가는 시기이고,

이제까지 여성으로 누려온 익숙한 것들과 이별하고 머리부터 발끝까지 나타나는 정신적,

신체적 변화와 더불어 새로운 세계로 들어서는 생활 전반의 변화시작을 의미하기도 해요.

폐경으로 인한 여셩호르몬의 갑작스런 감소가 나타나는 변화는 한꺼번에

몰려오는것이 아니라 폐경을 기점으로 한답니다.

 

 

 

 

 

 

갱년기의 증상-안면홍조증

 

 

 

 

가장 흔하게 나타나는 여성 갱년기 증상으로는 안면홍조가 있는데요

양볼 뿐 만아니라 머리, 목, 가슴, 등에 갑작스럽게 피부가 적색으로 변화합니다.

그리고 심한 발열감이 느껴지고  짧게는 몇초에서 길게는 수십분간 이어지기도 하는데요

여성 갱년기 증상인 안면홍조은 특히 밤에 심하며 심할 경우 불면증을 초래하기도 합니다.

스트레스를 받을 경우 더 심해지기도 하구요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기의 증상-정신적인 증상

 

 

 

 

여성갱년기증상으로 불안감, 우울, 신경과민, 건망증 등

다양한 정신적인 증상들이 나타납니다.

여성에게 있어 갱년기 이후 나타나는 외모적 변화

또한 적지 않은데 노하가 급격히

진행되고 여러 증상들로 심리적으로 매우 불안정한 상태에 놓이게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기의 증상-관절염

 

 

 

 

관절이 이상이 생겨 붓고 통증이 오는 것으로써 통증이 2~3일 이상 지속되거나

무릎에서 움직일때 뚜뚝 소리가 나거나 덜거적 소리가 나기도 하며 계단을 내려갈 때

통증이 심하고 일어설때 무릎이 아프기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기의 증상-신체적인 증상

 

 

 

여성갱년기 증상으로 질건조감, 질염, 요도염, 방광염 등이 쉽게 나타날수 있습니다.

난소의 기능저하로 호르몬 분비가 급격히 줄어들면서 나타나는 증상들입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기의 증상-기타증상

 

 

 

이외에 갱녀기 증상에는 두통, 집중력 감소, 기억력 감퇴,  

탈모, 요통과 어깨의 통증 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기에 좋은 음식-콩

 

 

 

갱년기에 좋은 음식이 콩인데요.

갱년기 여성의 고민중 2/3이 겪고 있는 고민 바로 요실금이예요.

시도때도 없이 소변이 나오는 것은 외출을 힘들게 하고

갱년기 우울증까지 유발할수 있답니다.

갱년기 요실금에는 콩을 섭취하는것이 좋은데요

콩의 이소플라본 성분은 여성호르몬의 역할을 대신해주는

특히 검은 콩에 이소플라본이 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기에 좋은 음식-우유

 

 

 

우유는 행복감과 활력을 주는 신경전달물질인 세로토닌의 원료이며

수면을 조절하는데 중요한 멜라토닌의 원료인 트립토판을 다량 함유하고 있어

갱년기 우울증에 도움을 줍니다.

또한 우유속에 함유되어 있는 비타민 C, B6, 엽산 등이 뇌에서

트립토판의 이용률을 높여줘 갱년기의 불안감과 초조함을 진정시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기에 좋은 음식-칡

 

 

 

 

 갱년기에 좋은 음식에는 또한 칡이 있는데요

칡에는 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어있으며

칡의 에스트로겐은 여성의 갱년기증상인 안면홍조와 발열증상시에

열을 내려주어 가슴두근거림, 우울증, 불면증 등에 효능이 있습니다.

또한 칡즙을 우유, 멸치 등과 함께 먹으면 칼슘흡수를 도와

 골다공증을 예방하는데도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

갱년기에 좋은 음식-석류

 

 

갱년기에 젤 좋은 음식이 바로 석류인데요.

갱년기에 석류가 좋다는건 잘 알고 계실꺼예요.

석류의 껍질 속에는 타닌이 들어 있어서 고혈압이나 동맥경화에 참 좋답니다.

갱년기 여성은 폐경을 겪으면서 동맥경화가 심해지는 경우가 많기때문에

석류를 꾸준이 먹으면 동맥경화가 심해지지 않도록 예방할수 있답니다.

그리고 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 페토에스트로겐 물질 함유가 높습니다.

또한 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어 피부미용에

도움이 될뿐만아리나 갱년기, 생리불순 등 여성질환 예방 및 증상완화에도 효과가 있는데요

 

석류씨 때문에 생과로 먹기 싫으시다면 보다 간편하게

드실수 있는 석류즙.

 

 

<불만제도>에서 모범업체로 선정된

고려양행이 생산한 <코하스>석류즙

 

 

 

 

붉은빛 석류즙은 석류의 상큼함과 영양을 자연의

마음으로 담은 100%석류과즙입니다.