무슨 질병이든 발생하기 전에 예방하는것이 중요하다는 말은 누구든지 다 아는 사실인뎅

많은 질병중 '만성질환'은 그 예방과 관리의 필요성이 더욱 커지고 있습니다.

만성질환중 하나인 고혈압은 한 연구 결과 부모 중 한명이라도 있다면

자녀에게 유전할수 있는 확률이 크다고 하는데요

햐여 평소에 꾸준한 예방과 관리가 더더욱 필요하다고 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압에 대하여...

 

고혈압이란,혈액이 혈관에 가해지는 힘을 말하는데요.

보통 120/80mmHg 면 정상 혈압이라 합니다.

여기서 120mmHg 은 심장이 수축할  때 생기는 혈압을 뜻하며

심장이 이완될때 생기는 80mmHg이라는 수치의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다.

보통 혈압이 140/90mmHg을 넘겼을 때 고혈압이라고 볼수 있는데요

 

보통 고혈압의 원인은 체질적인 문제가 90% 입니다.

그리고 유전적인 문제도 강한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압 예방법-규칙적인 운동하기

 

 

운동은 모든 질병 특히 고혈압의 예방법이기도 하는데요

세게보건기구도 매일 30분 걸으면 성인병예방, 뇌졸증이나 심근경색증을

 24% 감소 할수 있다고 합니다.

한 걸음을 걷는 순간 200여개의 뼈와 600개이상의 근육이 일제이 움직이기 시작하며

모든 장기들이 활발히 운동을 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압 예방법-체중 관리하기

 

 

 

고혈압 예방법은 과도한 체중미달도 상당히 위험합니다.

하지만 아직은 대부분 사람들이 지나친 인스턴트음식, 운동부족,

잦은 스트레스로 인해 비만인 분들이 늘어나고 있습니다.

비만은 고혈압의 가장 큰 원인이 될수 있으니

5kg만 줄여도 효과를 볼수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압 예방법-스트레스 줄이기

 

 

 

바쁘고 복잡한 현대사회를 살다보면 스트레스를 안 받고 살기는 매우 어렵지만

스스로 스트레스를 풀수 있는 방법을 터득하고

늘 긍정적인 마음가짐으로 느긋한 생활을 유지하는것이 중요합니다.

스트레스는 혈압을 높이는 최대의 적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압 예방법-식습관 고치기

 

 

고혈압을 예방하거나 치료할때 젤 중요한 것이 바로 식습관인데요

즉 안좋은 음식은 피하고 고혈압에 좋은 음식을 찾아 많이 섭취해야 된다는 거죠

그중에서  고혈압에 좋은 음식 best3를 정리했는데요

 

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식-best 1

 

 

<콩>

 

콩에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액응고을 방지하고

콩의 사포닌 성분은 혈관을 깨끗하게 해주고 소변으로 배출시키는 역할을 합니다.

또한 콩에 들어있는 지방산은 비타민A의 흡수를 도와주고

당근과 함께 먹으면 고혈압증상의 예방에 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식-best 2

 

 

<미역>

 

미역은 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 많이 함유되어 있습니다.

알긴산은 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤을 제거하며

뇌를 건강하게 해주고 피를 보충해주는 효과가 있어 고혈압에 좋은 식품입니다.

장에서 수분과 기타 불필요한 노폐물을 팽창시켜 장에 있는

변의 용량을 부풀려주어 배변을 용히하게 해주어 변비와 비만예방에도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식-best 3

 

<양파>

 

고혈압에 좋은 음식 양파는 혈관 내 콜래스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 벽을 얇게 만들기 때문에

혈액순환에 좋아 혈압을 낮추고 고지혈증이나 동맥경화 등을 예방하거나 개선하는 효과를 줍니다.

그리고 혈과내 콜래스테롤 수치로 생기는 뇌졸증 예방에도 좋습니다.

 양파는 간을 해독해주기 때문에 술을 먹은뒤 숙취해소에 도움을 주고

간장능력저하로 오는 피로감을 회복시켜주는 역할도 합니다. 

 

맬 양파요리를 먹는다는것이 질린다면 양파즙을 복용하는 것도 좋은데요

 

 

 

<불만제로>에서 모범업체로 선정된

고려양행이 만든 <참해올>100% 국내산 양파즙에 대해 소개해 드리자면..

 

 

 

참해올이란

 

참해올은 참한 Organic라는 뜻으로 진정한 유기농을 추구하는 참해올의 마음입니다.

또한 해올은 아침이슬이란 뜻을 가지고 있는 순 우리말인 '해올'이란 뜻으로

참해올의 친환경적이고, 깨끗한 이미지를 상징하고 있습니다.

이와 같이 참해올은 먹거리를 추구하는 유통 전문 브랜드입니다.

 

 

 

참해올에서 고객님께 드리는 4가지 약속이 있습니다.

 

1.인위적으로 맛을 내기 위해 일체의 첨가물을 넣지 않았습니다.

2.개봉시 양퍄향을 듬뿍 연출하기 위해 착향료를 넣지 않았습니다.

3.원가의 가격을 낮추기 위해 농축농도를 낮추지 않았습니다.

4.양파의 원색을 연출하기 위해 일체의 착색제를 첨가하지 않았습니다.

 

<생상설비도>