<우리아이 집중력 높이는 방법> 산만한 우리 아이를 위하여~

 

 

 

 

한시도 가만히 있지 못하고 이리 뛰고 저리 뛰는 아이들을 보면

아직 애니깐 ... 우리 아들 건강하네 ... 라며 긍정적으로 넘어갈수도 있지만

시도 때도 없는 산만함은 혹여 선생님으로 부터 미움의 대상이 될수 있고

공공장소에선 엄마까지 부끄럽게 만들기도 하답니다.

 

또 저번 국물녀 사건처럼 남한테 피해를 주는 동시에 화를 입을수도 있고요

구래서 적절한 시기에 엄마들이 내 아이에게 맞는 방법을 찾아

때와 장소에 따라 행동해야 할 표준화된 규범과 집중해야 할

시간에 집중할수 있는 교육을 해주어야 하는데요

 

아이가 산만한 이유가 복합적이긴 하지만

먹는것, 생활태도,그 리고 영양까지 세가지 방면만 제대로 가르친다면

우리아이도 집중력 있는 아이로 키울수 있답니다.

 

 

이것이 바로 정보의 힘이죠...

 

 

 

 

 

우리아이 집중력 높이는 방법  1. 아침밥 꼭 챙겨먹이기

 

 

 

 

 

아침에 일어나기도 힘든데 아침밥을 챙겨먹이기란 여간 힘든 일이 아닐수 없습니다.

그러나 아침밥은 집중력을 높여주는데 아주 중요한 역할을 한다고 합니다.

아침밥은 사람의 두뇌할동을 왕성하게 도와주는 원동력이라고 해요

그래서 아침밥을 먹지 않으면 집중력으로 가는 에너지가 떨어지면서 집중력도 함께 떨어집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리아이 집중력 높이는 방법 2. 규칙적인 생활습관을 키우자

 

 

건강을 지키기 위해서는 규칙적인 생활습관운동이 떠날수 없는데요

집중력의 기본은 바로 규칙적인 생활이죠.

특히나 불규칙적으로 생활을 하게 되면 생활태도도 산만해질 뿐만아니라

빈둥빈둥 거리기가 쉬워집니다.

그래서 아이들의 집중력을 높이려면 기상시간, 취침시간 등 시간을 엄격하게

지키는것이 매우 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리아이 집중력 높이는 방법  3. 퍼즐놀이 하기

 

 

퍼즐은 130여년전부터 어린이의 지능개발과 집중력 향상을 위한 학습용 교재로 사용하였다고 합니다.

이미 외국에서는 온 가족이 함께 즐기는 대중문화로 발전되기도 합니다.

지금의 퍼즐은 모양과 색상이 화려하여 아이들의 호기심을 자극하며 퍼즐을 맞추는과정에서 

두뇌개발과 창의력, 집중력 및 인내심을 향상시킬수 있는 교육용 놀이기구입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리아이 집중력 높이는 방법  4. TV를 자주 보지 말기

 

 

대한미국에서 TV를 보지 않는 가정이 거의 없습니다.

그런데 TV를 보는것은 아이의 공부에 전혀 도움이 되지도 않고

집중력을 높이는데도 방해가 될 뿐이예요.

일부 자료를 보면 초등학생이 TV시청을 하면 점수가 평균 3점이 낮아지고

중학생은 평균 6.3점이 낮아진다는 통계가 있습니다.

공부를 할때 한동안 TV영상이 머리에 남아 맴돌아서 집중력을 높일수 없는 것이지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리아이 집중력 높이는 방법  5. 식습관 고치기

 

 

편식은 성격을 안좋게 하며 정서를 불안정하게 해 집중력을 저하 시킵니다.

좋은 음식을 골고루 먹는 것은 건강에도 좋고 뇌에 좋은 영양소를 공급해주어

기억력도 좋아지며 집중력도 향상됩니다.

야채류, 해조류, 우유 등의 알칼리 식품을 많이 섭취하고

식사의 양아나 수면 시간 등을 개선하면 서서히 집중력을 높일수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리아이 집중력 높이는 방법  6. 뇌에 좋은 음식먹기

 

 

뇌에 좋은 음식은 집중력을 높이기도 하지만 아이의 산만한 성격을

조절하는데 영향을 미치기 때문에  뇌에 좋은 음식을 많이 섭취해야 합니다.

성인들은 두뇌라고 하면 오메가 3가 떠오르는것 처럼 성장기 어린이나 머리를 많이 사용하는

수험생들의 경우에는 집중력이나 시력보호를 위해서는 오메가3는 꼭 필요한 성분입니다.

 

오메가 3는 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 유아의 경우는 대부분

엄마의 모유성분으로 섭취하게 되며

성장기어린이  및 청소년의 경우에는 식품으로 섭취해야 하는 성분입니다.

 

오메가 3 지방산에는 DHA + EPA 라는 두뇌에 좋은 아주 좋은 성분이 들어 있는데요

DHA는 고도불포화지방산 중의 하나로 사람 두뇌의 전두엽에 20~25% 함유되어 있으며

망막에도 동일한 비율로 존재하고 있어 두뇌 및 망막의 영양공급에 중요한 성분입니다.

DHA는 사람 두뇌 형성시기인 태아, 영유아 시기부터 꼭 필요한 영양성분이나 우리 몸에서

자연적으로 생성되지 않아 엄마의 태반이나 모유로 부터 섭취해야 하며,

성장기에는 식품으로 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

DNA는 두뇌 세포를 구성하는 구성성분으로 한창 두뇌의 세포분열과 성장이 왕성한 시기인

영유아 즉, 태아 때 부터 세포분열이 완전히 끝나는 2세를 거쳐 완전히 용적이 성인화된

6세까지의 시기에 두뇌에 작용해 뇌세포의 세포막을 형성합니다.

 

세포막은 영양소와 산소, 그리고 노폐물이 세포로 들어오고 나가는 데에 결정적인 역할을 합니다.

그렇게 때문에 DNA가 어린이, 특히 영아와 미취학 아동들에게 더욱 중요한 영양소이며,

세계보건기구인 WHO에서도 유아는 400mg(체중 10kg)의 오메가 3를 섭취하도록 권하고 있습니다.

 

또한 어린이, 청소년에은 어느 시기보다 영양성분의 고른 섭취가 중요하지만, 육류 위주의

식단과 햄버거, 피자 등 고지방 인스턴트 식품으로 포화지방산의 과잉섭취가 유려되며,

이는 체내 불포화지방산의 불균형을 초래하게 됩니다.

 

오메가 3에 들어있는 EPA성분은 콜레스테롤의 개선을 도와주고 혈행을 원활히 하는데

도움을 주어 혈핵을 통해 산소와 영양성분이 체내에 골고루 퍼질수 있도록 도와줍니다.

이처럼 어린이에게도 반드시 섭취가 필요한 오메가3!

섭취하기엔 어려운 비린내의 단점을 없애고 또 삼킬수 없는

어린이가 씹어서 섭취하거나 간식에 넣어 먹을수 있는 맛있는 어린이 오메가 3가 있습니다.

 

 

 

 

우리아이 집중력 높이는 방법

 

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