생활이 발전되고 풍부해지는 만큼, 각종 현대의 질병 위험에도 많이노출되어 있는 것 같네요.ㅜ

각종 스트레스나 환경 오염 때문이겠죠?

하지만 그만큼 건강한 삶을 위한 방법들도 다양하다는 사실 !

건강한 삶을 위해 다양한 정보를 주고 있는 고마운 프로그램,

‘생로병사의 비밀 베스트 3’를 정리해보았습니다~

생활 속에서 바로 활용할 수 있는 유용한 정보들이 정말 많이 나오더라구요

요즘 커피 안 드시는 분들 거의 없죠? 친구를 만날 때도, 데이트를 할 때도, 그리고 일을 하는 직장인도, 혼자만의 여유를 즐기는 순간에도 !

번화가에도 동네에도 프랜차이즈 커피숍과 인테리어가 예쁜 다양한 커피숍까지 이젠 우리 생활 속에서 커피숍들을 흔하게볼 수 있게 된 것 같아요. 특히나 직장인들은 점심 식후나 회의 할 때 등 습관적으로 커피를 많이 드실텐데요

하루에도 몇잔씩 마시게 되는 커피! 카페인 때문에 좋지 않다는 얘기도 있지만 이런 커피가 몸에 좋다는 사실을 알려줬었답니다~

우리가 흔히 알고 있는 카페인 외에도 커피에는 다양한성분이 들어있는데요. 카페인은 지방을 분해하는 작용을 해서 다이어트에 효과가 있다고 해요. 그래서인지 운동 전에 아메리카노를 드시는게 좋다는 얘기도 들어 본 것 같네요 ㅎ

또한 커피를 마시는 사람들은 암 발생률과 당뇨병 발생률이 더 낮다는 연구 결과도 종종 발표 되고 있구요~ 커피의 향은 두뇌 활동에 좋은 영향을 준다고 하죠?

담백한 아메리카노부터 맛있고 달콤한 커피까지~ 향기로운 여유를 안겨주는순간을 어찌 안좋아 할 수가 있을까요? ^^

하지만 인스턴트 커피와 향신료가 첨가된 커피는 오히려 인체에 해가 될 수도 있으니 원두커피를 추천합니다. 요즘엔 원두커피 분말 스틱 커피와 프림 대신 우유를 사용한 스틱 커피 등 스틱커피 제품도 다양하게 나왔으니 입맛에 맞게 건강한 커피를 즐기시길 바래요~

너무 많이 마시는 것은 당연히 건강에 해로우니 하루에 2~3잔 정도가가장 적당! 

 

인삼과 홍삼이 좋다는 얘기는 많이 들었었는데요. 요즘 들어 홍삼의좋은 성분에 대한 기사들이 자주 노출이 되더라구요~ 면역력에 좋기 때문에 피로회복, 노화 예방과 감기는 물론! 독감과   신종플루,특히 요즘 노로바이러스의 위험에도 노출되어 있는데 이 모든 질병의 예방에 도움이 된다고 하네요.

또한 항산화 효과로 인한 항암효과 및 탈모 예방과 에이즈 발병을 낮춰주는 효과까지 있다고 하죠? 2월 초에 방송 되었던 ‘흙 속의 신비, 사람을 닮은 뿌리’편에서 인삼에 대해서 자세하게 방송 되었더라구요~ 요즘 뉴스에서도 홍삼의 효능에 대해서 많이 접했던 지라 정말 유심히 집중해서 봤답니다! 

 

인삼 속, 영양분인 진세노사이드와 산성 다당체가 면역력을 높여주고, 항산화 효과에 탁월한 거라고 하더라구요. 그 중에서도 홍삼이 인삼보다다당체가 3배정도는 높다고 해요!

    <출처 : 네이버 뉴스>

실질적으로 태릉선수촌의 선수들도 건강 관리를 위해서홍삼을 매일 먹고 있다는데, 6명의 일반인들을 상대로 한 2주간의홍삼 복용 관련 실험에서도 다음과 같은 변화가 있었다네요.

이전에도 생로병사의 비밀에서는 인삼과 홍삼의 효능에대해서 많이 보여줬었는데요~

62회 – 인삼의 힘, 혈관을 지킨다 편에서는인삼에 함유되어 있는 많은 양의 사포닌이 고혈압, 고지혈, 혈관병을막을 수 있다는 내용이 소개 되었답니다.

132회 – 인삼재발견, 진세노사이드의비밀 편에서는 한국의 고려인삼이 서양삼이나 중국삼에 비해 진세노사이드의 종류가 훨씬 더 많아 프랑스 약학사전에도 등록되어 있다는사실을 고려인삼의 학명인 Panax Ginseng을 통해 보여줬었죠.(Panax는 그리스어원으로 만병통치약이라고 합니다.)

212회 – 낸 몸의 면역력을 깨워라 인삼 편에서는홍삼을 먹인 쥐와 먹이지 않은 쥐를 통해 인플루엔자에 관련된 내용이 소개되었답니다.

337회 – 우리 몸의 파수꾼, 인삼편에서는 산악인 엄홍길의 건강한 체력 유지 비법인 홍삼 섭취를 통해 치매방지, 혈류개선, 심근경색 발병 예방, 항산화 효과가 있다는 내용과 열이 많은 사람은먹으면 안된다는 등의 인삼에 대한 오해와 진실의 내용을 보여줬었다고 합니다.

이전에도 홍삼 관련 방송이 자주 있었던걸 보면, 홍삼이 몸에 좋다는 건 강조하고 또 강조해도 부족한가 봅니다 ^^

<출처 : mbc>

2월 초에 방송되었던 우리결혼했어요에서도 윤세아씨가 체력관리를 해야한다며 홍삼 먹는 장면도 나왔었죠? ^^

맛이 써서 잘 못 먹는 줄리엔 강은 몸에 좋은 6년근 홍삼을 6년 썩었다고 해서 웃음을 줬네요 ㅎ

제가 뽑은 1위는 휴식의 힘입니다.모두 더 나은 삶을 위해 더 많이, 더 바쁘게 열심히 사는 것이겠지만 우리나라는 OECD 국가 중 노동시간이 가장 많은 편인데요, 국민 50% 이상이 중증의 피로감에 시달린다고 하죠? 

 

피로가 누적이 되어있기도 하겠지만 주말이나 휴일에 충분한휴식을 취해도 피곤한 것은 휴식 방법이 틀려서라고 하네요.

불규칙한 식사와 부족한 운동등의 생활습관도 문제지만 가장큰 요인은 스트레스라고 합니다. 휴식의 힘 편에서는 이런 스트레스에 대한 문제점을 휴양림에서마음의 휴식을 취하는 실험결과를 통해 보여줬는데요. 스트레스 지수가 눈에 띄게 낮아진 것을 알 수 있죠?

그냥 무작정 쉬는 것이 아니라 마음의 긴장을 내려놓고충분히 휴식을 취하는 것이 중요하다는 거죠~

어때요 특히 요즘 같은 생활에 정말 꼭! 필요한 건강정보들로 잘 뽑은것 같지 않나요?ㅎ

얼마 남지 않은 겨울 건강관리 유의하시구요~ 유용한 건강상식들 열심히공부해서 늘 활기차고 건강한 생활 되시기 바랍니다 ^^

평소 “생로병사의 비밀” 시청할시 아무 생각없이 보곤 했는데, 이번 기회에 재방송으로 좀 보고
건강 챙겨봐야겠네요ㅎ 1위휴식 정말 공감가는데요. 저는 가만히 있는걸 잘못해서 홍삼하고 커피를
챙겨 잘 먹어야겠네요.
제가 감기를 달고살아서, 부모님이 넌 면역력이 약하다고 항상 걱정하시는데 잘된거같아요~
이번기회에 홍삼하나 장만해 봐야겠네요ㅎ
부모님들도 선물 하나해 드려 같이 건강챙겨야겠어요~
모두 건강 잘챙기세요!