누구나 10년 정도는 젊어보이고 싶어하지요.
그 방법이 여기에 있답니다.
10년 젊어지려면
이렇게 하라고 합니다.   ( 대니얼코스그로브 박사님) 왈
○30대 : 담배를 끊어라.
            혈압을 정기적으로 체크해라
            운동을 하라
            정원가구기 등 저강도 운동도 좋으나 조깅이나 수영같은 고강도 운동도 바람직하다
○40대 :체중과 허리를 유심히 관찰하라
          과체중은 제2형 당뇨의 주범이다
         적어도 TV를 꺼라(즈 40시간 시청시 당뇨확률 3배)
         콜레스테롤과 지단백질(리포프로테인) 수치를 항상 점검하라
○50대 :체지방은 10년마다 5~10%증가하나 체세포는 감소한다
           중년의 악력(손잡기)측정후25년 뒤에 가장 센사람이 가장 빨리 걷고 남의 도움을 덜  받았다
          여자는 폐경기를 관리해야하고 남자는 테스토스테론이 매년 1~2%줄어드는 나이다
○60대 :이름잊기 등 기억력감퇴가 보편적이다
           단어 맞추기와 같은 정신운동과 육체적활동도 좋다
○70대 :가능한한 전염병에 걸리지 않도록 주의 한다
           독감과 폐렴백신을 접종하고 작은 증세도 주의하라
          신속한 치료가 합병증을 예방할 수 있다
         의욕적이고 적극적으로 활동하라
 
자신의 연령대를 보시고 어떤 부분을 더 신경써야하는 지
보시고 건강관리에 최선을 다하여 이 세상 사는동안 건강하고 즐겁게 사시기 바랍니다.