핵심 신호 (디스크 초증상)

• 동작 변경 시: 앉았다 일어설 때, 허리를 숙일 때 전기가 통하듯 찌릿한 통증.

• 하체 방사통: 엉덩이·허벅지·종아리까지 쑤시고, 저리거나 감각이 둔해짐.

• 복압 상승 시: 기침, 재채기, 배에 힘을 줄 때 통증이 더 심해짐.

간단 자가 진단

• 다리 들어 올리기 (하지 직거상): 누워서 무릎을 핀 채 다리를 올렸을 때, 40도 이상 올리기 힘들고 다리 뒤가 당기면 신경 압박 의심.

 대처 및 관리 수칙

• 생활 습관: 다리 꼬기·구부정한 자세 금지.

• 추천 운동: 평지 걷기, 수영 등 척추 부담이 적은 유산소 운동.

• 진료 기준: 휴식 후에도 2주 이상 통증/저림 지속 시 병원(정형외과·마취통증의학과) 방문.

• https://m.site.naver.com/2ecRF