중학생 자세교정은 이제 막 성장기를 거치는 중학생 자녀
성장에 대한 관심이 아주 많을텐데요. 중학생키크는법으로 효과적인

것들에 관하여 알려드리도록 하겠습니다.
중학생 자세교정법과 키크는법으로는 기본적으로 영양 섭취와 충분한 수면 등이 필요하고
여기에 운동을 규칙적으로 하는 것이 필요합니다.

지금부터 우리 아이 중학생키크는법 소개해 드릴게요!!

중학생 자세교정 1.가부좌앉기

가장 먼저 중학생키크는법 스트레칭입니다.
가부좌앉기 자세인데요. 결가부좌 자세는 팔자걸음으로 경직된 발등 바깥쪽
근육을 풀어주는 효과가 있고 밖으로 벌어진 골반을 조여서 키가 조금이라도 더 커지게 됩니다.
중3 키크는법에 가부좌 앉기 자세가 있습니다.

중학생 자세교정 2.안짱다리교정

안짱다리를 교정하는 스트레칭이 있습니다.
발끝을 바깥쪽으로 향하게 벌리고 20-30초간 이 자세를 유지하면
안짱다리가 점차 교정되어 키가 조금 더 크게 됩니다.
다소 힘들면 한쪽 다리씩 번갈아 해주면 됩니다.
다음에는 두다리와 팔을 벌리고 서서 발끝이 바깥을 향하게 하면 됩니다.
이제 한쪽 무릎을 굽혀서 여기에 체중을 실어주고 반대편 다리는 곧게펴 주는 자세를
10초간 유지하면서 스트레칭을 해 주세요.

중학생 자세교정 3. 다리스트레칭

운동 전후에 10-20분 정도 다리를 스트레칭하면 키가 크는데 도움이 됩니다.
누워서 벽에 엉덩이와 발 전체를 벽에 대면서 다리를 벌렸다 오무르는 동작을 반복해주면 됩니다.
그리고 한쪽다리만 수직으로 들어올려 원을 그리듯 돌려줍니다. 좌우를 교대로 해주시면됩니다.

중학생 자세교정4. 고관절 바로잡기

고관절을 바로잡는 것이 또한 중요합니다.
운동전후에 10-20분 정도 다리를 스트레칭하면 키가 크는데 도움이 됩니다.
누워서 벽에 엉덩이와 발 전체를 벽에 대주면서 다리를 벌렸다
오무르는 동작을 반복하는 중3 키크는법을 해 주세요. 
그리고 한쪽 다리만 수직으로 들어올려 원을 그리듯 돌려 주며

양쪽을 반복해 주시는 것이 노하우입니다.

중학생 자세교정5. 전굴자세

구부정한 무릎을 교정해 효과가 나는데요.
구부정한 무릎을 곧게 쭉 펴고 앉아서 손으로 발을 잡아당겨 줍니다.
상체가 다리에 닿게 해주면서 해 주시면 됩니다.
이마가 무릎에 닿도록 구부려주면 숨어있는 키가 나타나게 됩니다.

중학생 자세교정6. 하체균형 잡는 스트레칭

이제 마지막으로 하체균형을 잡아주는 법을 해 주시면 되는데요.
두발을 어깨너비로 벌리고 무릎은 구부려 상체를 내려줍니다.
양팔은 앞으로 쭉 펴고 중3 키크는법으로 상체를 곧게 펴서 앉았다

일어나는 동작을 50회정도 해주세요.

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