12월14일-입에 들어가는 게 많은 연말
비만클리닉이 가장 바빠지는 때는 겨울철이다. 대부분의 환자는 “가을까진 잘 유지했는데…”라며 푸념을 늘어놓는다. 몸은 잔뜩 움츠렸는데, 입에 들어가는 것은 많다. 연말 모임은 사람을 가만 놔두지 않는다. 몸 생각해 안주용 과일도 가려 먹는 센스. 혈당지수 높은 음식은 빨리 흡수돼 배가 금방 고파진다. 바나나, 포도 말고 키위, 레몬 같은 신맛 나는 과일을 집자. 또 당도가 높아 설탕수박이라고 불리는 수박과 GI지수가 높은 참외대신 칼륨이 많아 하체비만에 좋은 감, 배불리 먹어도 칼로리 부담없는 토마토, 섬유질이 풍부한 배를 선택하자.