갱년기 장애의 운동요법

1. 운동을 시작하기 전에 반드시 건강 진단을 받아야 합니다.

2. 전문가의 운동처방에 의하여 운동 종류 및 방법을 선택합니다.가장 보편적인 운동으로는 제자리 뛰기, 빨리걷기, 수영 등을 들 수 있습니다.

3. 근력, 탄력성, 유연성을 항진함으로서 골다공증을 에방합니다.

4. 지속적이고 규칙적 운동은 불안, 초조,, 우울, 불면증의 해소에 도움이 됩니다.

5. 어떤 운동이건 짧고 가볍게 시작하여 몸에 적응이 되면 점차 강도와 시간을 늘려 나감으로서 부작     용을 방지합니다.

자료출처 ; 풀과나무한의원