수험생 컨디션 조절, 미리 준비해야 할 것!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수능이 얼마 남지 않은 관계로 집안에 수험생을 둔 부모들의 마음이 다급하다.

자녀와 함께 내원하여 무조건 '보약을 지어달라', '머리가 좋아지는 약은 없느냐'는 요청을 한다.

하지만 무조건 좋다고 알려진 약을 갑작스럽게 복용한다고 해서 순식간에 피로감이 사라지고 머리가 좋아지는

것은 아니다.

 

수험생의 건강관리는 가장 먼저 심리적 안정과 피로 회복에 중점을 두는 것이 중요하다.

과도한 스트레스와 긴장은 시험 성적에 영향을 미치는 것은 물론 두통, 불안, 초조, 짜증의 증가, 심하면

우울증까지 초래할 수 있기 때문에 건강을 위해서라도 마음의 안정을 주는 것이 가장 우선이 되어야 하며,

동시에 만성적인 피로에서 회복시킴으로써 수험 준비에 중요한 체력을 키워주어야 하겠다. 

 

흔히 총명탕이라 하여 수험생들에게 하는 처방은 확실히 정해져 있는 처방이라기 보다는 수험생의 몸상태에

따라 조금씩 변화를 주기 마련이다. 물론 기본적으로 불안을 해소하고 소화기능을 살려줘 원기를 돋우어 주는

약재들을 주로 처방하게 되며, 여기에 수험생의 상태에 따라 심적인 안정을 취할 수 있는 약재와 머리를 맑게

해주는 처방을 가미하게 된다. 정확한 진단 하에 조제된 총명탕은 수험생의 체력과 건강, 집중력 향상에 많게

도움을 줄 수 있으나 시험을 코앞에 두고 찾기 보다는 한두달 전부터 꾸준히 복용하는 것이 효과적이다.

 

하지만 총명탕이나 보약, 비타민 보다도 중요한 것은 일상생활에서 규칙적이고 올바른 생활습관과 식습관을

가지는 것이다. 장기간에 걸쳐 형성한 건강한 신체 리듬은 시험 당일의 컨디션을 좌우하는 가장 기본적인 조건

이라 할 수 있다. 몇 가지의 도움이 되는 수험생의 일상 습관에 관해 알아보도록 하자.   

 

 

#수험생 건강관리 이렇게 하자!

 

 

-아침식사가 중요하다.

아침식사는 뇌 세포의 활동을 활성화해 학습능력이나 사고력, 집중력을 향상시킨다. 수험생활은 단기간에

승부를 내는 단거리 경주가 아니라 오랜 시간을 두고 달려야 하는 장거리 경주. 오랜 시간동안 흔들리지 않고

공부에 매진하려면 체력이 뒷받침돼야 한다.

 

-야식은 가능한 삼간다.

한의학에서는 '사상비위'(思想脾胃)라 하여 음식을 지나치게 먹거나 그로 인해 비위의 기능이 떨어질 경우

쓸데 없는 공상이 많아져 학습 능력이 떨어진다고 말한다. 식사를 되도록 가볍게 하는 것이 좋은데 아침을 잘

먹고 점심은 가볍게 하고, 저녁은 소화되기 쉬운 음식으로 먹는 것이 좋다. 또한 포만감을 주는 기름진 음식이

나 인스턴트 음식은 피로나 졸음, 체중 증가의 원인이 되므로 야식을 피하는 것이 좋다.

 

-바른 자세를 습관화한다.

구부정하거나 불안정한 자세는 두통과 함께 뼈, 근육, 소화기 계통이 고장나기 쉬우며 척추측만증(허리구부림

증)도 발생하기 쉽다. 특히나 수험생은 장시간 앉아 있는 경우가 많으므로 바른자세를 취하는 것이 매우 중요

하다.

 

-지속적으로 가벼운 운동을 해준다.

적당한 운동은 스트레스를 해소하고 굳어진 몸을 풀어주는 효과가 있다. 특히 스트레칭은 신체적 피로나 근육

의 건강을 해소하는데 도움이 되며, 식사 후에는 바로 책상 앞에 앉기보다는 잠깐동안 가볍게 주변을 산책하는

것이 좋다. 평소 즐겨 듣던 음악을 함께 하는 것도 긴장된 마음을 이완시키는데 도움이 된다.

 

-많이 자는 것보다는 숙면을 취하는 것이 중요하다.

단시간을 자더라도 숙면한 상태면 피로가 풀리고 신진 대사 기능이 왕성해져 두뇌 활동도 활발해진다. 되도록

숙면을 방해하는 카페인이 많이 함유된 음료는 삼가는 것이 좋다. 커피나 청량음료 보다는 따뜻한 우유를 한

잔 마시도록 하자. 또한 숙면을 위해선 잠자리가 편해야 한다. 아무리 잠을 잘 준비가 잘 되어있다 하더라도

잠자리가 불편하면 숙면을 결코 할 수 없다. 좋은 잠자리를 위해서는 침대를 사용하는 경우 에이스침대 같은

고기능 브랜드의 침대를 사용하면 좀 더 안락한 잠자리를 갖을 수 있으며, 수험생이 숙면을 취할 수 있다.

^^