내 몸의 만성피로와 통증, 똑똑하게 해결하는 방법!

회사원 A씨는 딱히 늦게 잠든 것도 아닌데 매일같이 만성피로로 늦잠자기 일쑤다.
주말에 탔던 자전거 때문인지 단단히 뭉친 허벅지 통증으로 출근길 발걸음은 힘겹기만 하고,
건조한 황사에 뻑뻑한 눈을 비비며 하루를 시작해 보지만,
점심시간이 가까워지면 춘곤증으로 인한 피로에 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아진다.

왠지 내 얘기 같으시다고요?^^
1분 1초가 다르게 변하는 현대 사회에서, 항상 바쁜 스케쥴과 스트레스에 시달리다 보면
나도 모르는 사이 몸에 피로가 쌓이고 여기저기 아파오기 시작하기 마련이지요.
그래서 요즘 주변을 보면 ‘피곤하다’는 말을 늘 입에 달고 사는 사람이 많은데요~

심지어 최근에는 아이들까지도 ‘만성피로 증후군’에 시달린다고 합니다.
아이가 갑자기 식욕을 잃거나, 유난히 감기가 오래가거나,
잘 자던 아이가 잠투정이 많아지는 등, 단체 생활과 새 학기가 시작되는
3~5월이면 이러한 증상을 호소하는 아이들도 많아진다고 해요.

본인이 미처 알아차리지 못하는 사이에 점점 깊어져 가는 만성피로와 각종 통증들!
나와 가족의 피로까지도 말끔하게 해결해주는
똑똑한 방법들을 지금부터 살짝 알려드릴까 해요!^^

만성피로와 통증 해결법 1. 이유 없이 졸음이 올 때

오후 3시. 따듯한 봄 바람과 함께
점심 먹고 나른해 질 시간이면 어김없이 찾아오는 졸음!
아무리 노력해도 이길 수 없는 만성피로에 시달리시는 분들이라면
먼저 피로에 대한 오해와 진실부터 제대로 풀어야 할 것 같네요!

‘잠이 보약이다.’
잠은 많이 자면 좋다는 생각에 틈틈이 잠을 청하시나요?
물론 적절한 잠은 피로물질을 제거해줘서 피로회복에 도움이 되지만
오히려 지나치면 신진대사를 떨어뜨려 피로를 더 불러일으킬 수 있답니다!

이럴 땐 상큼함 피로 회복제, 레몬즙이 도움이 될 수 있어요!
상상만 해도 얼굴이 찡긋해지는 상큼한 레몬.
레몬은 혈액이 산성화되는 것을 막아주며 체내대사를 활발히 하고, 심지어 피부에도 좋답니다~
강한 신맛 때문에 먹긴 좀 힘들지만 피로회복에는 확실한 효과가 있고
부작용도 없는 피로회복제에요~^^

오메가-3, 홍삼 등 각종 자양강장 식품들을 찾는 분들도 많은데요.
오메가3는 세포 재생을 돕고 혈액순환을 촉진해 만성피로에 좋으며,
홍삼은 면역력과 피로회복에 좋다고 하여 각광받고 있다고 합니다
하지만 무엇이든 지나치면 좋지 않은 법이지요!
오메가3나 홍삼을 과량 또는 장기간 복용할 경우 부작용이 있을 수 있으니 조심하셔야 해요!
특히 요즘엔 가짜 상품들도 많기 때문에 이것저것 확실하게 따져보고 구입하는 것이 좋겠지요~
‘정관장 활삼’은 인삼 재배부터 수확, 가공까지 한국인삼공사 계약재배를 통해 철저하게 품질 관리된 6년근 홍삼만을 사용한다고 하니, 믿고 마실 수 있답니다~

만성피로와 통증 해결법 2. 눈이 뻑뻑하고 피곤할 때

장시간 컴퓨터 모니터를 들여다 보거나 건조한 생활 환경으로 인해
눈에 쌓이는 피로도 점점 커지고 있답니다~
눈이 뻑뻑하고 붓는 것은 물론, 심지어 심한 경우 충혈되기도 하는데요.
만성피로와 항상 단짝처럼 함께 붙어 다니는 눈의 피로,
눈을 그대로 혹사 시키다가는 시력까지 나빠질 수 있으니 더욱 조심해야 해요!

눈에 좋은 음식으로 눈 지키기!

눈에 좋은 음식들로 눈 건강을 지킬 수 있답니다~
커피, 홍차, 설탕, 밀가루와 화학보존제가 첨가된 식품은 가급적 피하고
대신 평소에 비타민 A가 풍부한 당근, 토마토, 고구마와
칼륨이 풍부한 사과와 바나나, 꿀 등을 섭취하면 좋아요.

렌즈보다는 안경!!

콘택트렌즈는 산소를 차단하기 때문에 장기간 착용하면 피로감과 두통 등을 유발할 수 있어요.
따라서 렌즈 대신 가급적 안경을 착용하는 것이 좋답니다~
또한 눈이 쉽게 건조해지는 사람은 가습기를 사용하여 방안 습도를 40~80%
정도로 유지하면 눈의 피로를 줄일 수 있다고 하네요.^^

안약, 인공눈물을 사용할 때는 방부제가 없어야 해요!

컴퓨터, 휴대폰 등의 잦은 사용으로 안구건조증 환자가 급증하고 있다고 하는데요.
눈이 건조하거나 피로하다고 느껴질 때 안약이나 인공눈물로 눈을
촉촉하게 하면 금방 피로가 가실 수 있어요~
눈에 넣는 순간 청량감을 주는 보령제약의 ‘롯도 지파이’는 장시간 업무, 수면부족 등으로
눈의 피로, 침침함 등을 느낄 때 사용할 수 있어요.
강하지만 불쾌하지 않은 청량감이 특징인 제품이랍니다.

만성 피로와 통증 해결법 3. 온 몸이 근육이 결리고 뻐근할 때

봄철에는 특히 온 몸의 근육이 뭉치고 결리는 경우가 발생하기 쉽지요.
새로운 환경을 맞으며 받는 스트레스와 피로뿐 아니라,
잦아진 야외 활동으로 인해 겨우내 움츠렸던 근육을 갑자기 사용하다 보면
곳곳에 근육통이 발생하기 마련이지요.

이럴 땐 누군가 주물러주고 안마해 줬으면 좋겠다~ 싶은 생각이 들곤 하지요.
마사지를 통해 긴장한 근육을 풀어주면 통증 완화와 피로 회복에 도움을 줄 수 있지만
비싼 비용 때문에 좀처럼 자주 받기는 쉽지 않답니다.

전문가에게 받는 마사지 대신에 안마의자를 선택하는 분들이 많은데요.
사람의 손에 비해 기계 안마는 투박하고 단조롭기 때문에 안마의자를 선택할 때는
얼마나 섬세하고 입체적인 안마를 받을 수 있느냐 하는 부분을 잘 체크해야 한답니다.
웅진의 비바체 안마의자 TL-604W는 강력한 모터와 6개의 마사지 볼로 전문 마사지사의
손길을 재현하는데요. 꾹꾹 눌러주는 지압안마, 손바닥 전체를 이용한 파도안마,
주먹으로 토닥이는 두드림 안마, 부위를 쓰다듬어 안정시키는 롤링 안마 등으로
온 몸 구석구석까지 전신 안마가 가능하다고 합니다. 또한 편안하게 안마를 받기 위한
자세를 만들어주는 리클라이닝 기능도 추가된 제품이라고 하네요.

우리를 지치게 하는 피로와 통증, 우습게 보고 그대로 방치했다가는
자칫 만성피로와 통증으로 이어질 수 있답니다.
쌓인 피로는 그때그때, 말끔히 해결하는 습관으로 언제나 활기찬 하루를 맞이해 보세요!^^