우리가 잠을 설치는 이유

 

숙면을 취하지 못하는 이유는 다양하다. 심리적인 스트레스,폐경 후 나타나는 여러가지 증상, 비만으로 인한 신체 변화 등이 편한 잠을 방해하는 요인이 된다. 이렇게 잠을 제대로 자지 못하면 직장에서 제대로 업무를 처리하기 힘들고, 우울증에 시달리기 쉬우며, 학업에도 지장이 생긴다

 

 

 

 

마음이 짓눌리면 잠자리도 불편하다

 

우리는 일터에서, 가정에서, 개인 생활 속에서 수많은 스트레스에 노출되어 있다.

대체로 우리는 하루하루의 스트레스를 잘 극복해 나가고 있지만, 스트레스가 너무 크거나

주변 상황이 좋지 않은 경우에는 스트레스가 감정과 신체에 부정적 영향을 미치게 된다.

특히 불면증은 스트레스와 매우 밀접하게 연관되어 있다.

어떤 사람들은 가족의 죽음이나 이혼 같은 심한 스트레스를 겪으면서 불면증이 시작되기도

하고, 만성 불면증환자들고 스트레스가 심한 날은 잠을 더 못 잔다. 불면증은 자신이 과도한

스트레스를 받고 있다고 알려주는 우리 몸의 경고 신호로 볼 수 있다.

스트레스로 인한 불면증을 개선하기 위해서는, 피할 수 있는 스트레스는 피하거나 줄이고,

스트레스를 해소할 수 있는 취미생활이나 교류를 해나가는 것이 중요하다.

그러나 스트레스가 지속되고, 불면증이 심해지면 면담이나 스트레스 대응 훈련을 통해서

스트레스에 대처하는 방법을 배우는 것이 큰 도움이 될 수 있다.

 

 

 

폐경 뒤에는 수면장애 겪기 쉬워

 

여성이 수면장애를 겪는 대표적 원인은 '폐경' 이다. 폐경이 다가오면서 호르몬이 변화되고,

폐경시 동반쇠는 화끈거리는 느낌, 체온이 오른느낌, 땀이나는 느낌으로 인해 수면 장애가

생기는 것이다. 폐경기에는 여성 호르몬의 변화가 나타나는데, 이것이 수면 상태에 여러 가지 변화를 주게된다. 마찬가지로 여성 호르몬이 변화하는 임신 후기나 생리 직전에도

불면증을 경험하는 여성들이 많다. 임신에 따른 불면증은 출산 후에 자연스럽게 좋아지는 경우가 많으나 폐경기 증상이 심한 경우에는 의사와 상의하여 폐경기 치료를 받는 것이 수면개선에 도움이 된다.

 

 

 

몸이 건강해야 잠도 잘 잔다

 

'수면무호흡증'과 '코골이'도 문제다. 특히 잠자는 동안 10초이상 호흡이 정지되는 수면무호흡증은 심한 경우 하룻밤에도 여러 차례 겪을 수 있으며 잠을 자다가 숨이 막혀서 헐떡거리거나 잠에서 깨어나게 되기 때문에 만성적으로 잠이 방해되어 낮 동안 피로와 졸음을 느끼게 된다.

수면무호흡증은 노년기, 남자, 그리고 체중이 많이 나가는 사람에게서 흔히 나타난다.