아침밥을 꼭 먹게 하구요!그래야,공부 할 때..집중이 잘되요~

배가 고프면,아무것도 하기 싫고..집중력 저하 된다고 하더라구요!

글고,비만을 막을 수 있는 길이기도 하구요^^

밥은 현미,보리,수수,콩을 잘 섞어서 합니다!때론,흑미도 조아요~

잡곡밥이 그냥 흰쌀밥보다 살이 덜 찌고,영양가도 풍부해요..

한창 크는 아이들한테는 단백질이 가장 조아요!!

두부(조림,된장찌개나 김치찌개,부대찌개 할 때,넣으면 맛나요),계란(계란후라이,계란말이,계란찜,계란탕),등푸른생선은 불포화지방산인데,혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고,중성지방을 감소시키는 역할을 합니다!종류로는 고등어,정어리,청어,연어,참치,삼치,꽁치,전갱이 등이 있어요..등푸른 생선 고등어의 DHA는 뇌와 망막의 구성 성분으로 뇌와 눈에 영향을 공급해 주고요!EPA는 혈행개선과 콜레스테롤을 조절해 줍니다..구워먹고,조림해 먹음 조쳐~..육류는 일주일에 두번정도 먹고요!!삼겹살과 닭튀김이 조켔네요!!감자(볶음,조림),멸치조림,뱅어포,고구마줄기무침,김치,무나물,콩나물,김,상추쌈,깻잎절임.고사리나물,오징어젓갈,오징어 삶은거,오징어에는 타우린이 마나서..몸에 조은거 아시죠?국은 된장국과 김치찌개 이런 식단으로 먹이는게 조켔고요!!육류보다는 채소를 마니 먹어야 합니다..^^;;

잠자기 전 가벼운 스트레칭이 숙면과 건강에 도움이 되고요~...

되도록이면,가까운 거리는 걷도록 엘리베이터보다는 계단을 이용하면서..생활 속의 운동을 하게끔 하는게 좋겠네요!따로..시간내서 운동 하기엔 공부 할 시간이 짧으니까요!!! 이정도면,몸도 튼튼하면서..건강해지겠죠?! ^.^*