1. 엄마 아빠가 솔선수범 하기!

엄마, 아빠가 야행성이면 당연히 우리 아이들도 늦게 자는 습관이 들 수가 있어요. 늦게 자면 밤늦게 간식을 먹게되고 생활리듬도 깨져서 성장이 더딘 것 같죠. 이건 우리 부모들이 반성을 해야하겠죠? 해결 방법은 밤 10시가 되기 전에 TV와 불을 끄고 자장가도 불러주고 그날이야기도 해주며 일찍 재우려고 노력하세요. 처음에는 잠자는 분위기를 조성해도 딴청을 피워 재우는 데 애를 먹겠지만, 그래도 매일 반복하면 불을 꺼도 얌전히 누워 잘 자는 모습을 보게될거에요^^ 여기서 중요한 점은 온 식구가 함께 일찍 자고 있다는 걸 느끼게 해주는거에요.

2.자기 전에 든든히 먹어요

아기들이 배가 고프면 자다가도 보채고 징징대서 잠자기 20~30분 전에 우유나 간식을 먹여 배를 든든히 채워줘요. 그리고 일찍 불을 끄면 금세 잠을 자요. 혹시 아기가 1명 이상이 있는 가족은 아이들을 동시에 재우기가 쉽진 않을거에요. 같이 놀고 싶어 잠을 안 자기때문에 한 명이라도 먼저 재우고, 잠이 든 아이를 칭찬하면 그제야 같이 누워 자려고 하죠. 낮잠도 너무 오래 재우기 말고 아침 8시 전에 깨워야 밤에 잠을 잘 잘 수 있어요.

3. 울도록 내버려 둬요

잠투정이 심한 편은 아닌데 고집이 세서 한 번 칭얼대기 시작하면 손쓸 방법이 없는 아기도 있죠. 어르고 달래고, 밤새 업고 거실을 빙빙 돌아도 쉽게 잠이 들지 않아요. 공연히 아는 척을 해서 더 잠을 안 자고 놀자고 할까 칭얼대도록 내버려주고 불을 끈 채 가족들 모두 자는 척을 해보세요. 그러면 울다가 지쳐서 잠이 들어요. 물론 심하게 울 때는 안아서 달래줘야겠죠? 잠투정이 심할 때는 모른척 하고 울게 내버려 두는 것도 방법이에요.