저도 한두달전까지는 갱년기등으로 밤이면 잠을 이루지못하고

자다깨다를 반복.....

정말 밤이 오는것이 두려웠답니다.

그런데 지금은 몇가지 규칙을 정하고 실행 하면서 부터는

졸려서 빨리 잠에 들고 깨지않고 숙면도 취하고 있습니다.

1).저도 커피를 좋아하는 편인데 요즘은 한잔이상은

    커피를  마시지 않습니다.

2).저녁에는 식사후 8시쯤에 출발 집에서 미시리까지도는

    한시간 반코스의  걷기운동을 합니다.

    처음에는 천천히 걷다가 조금 빨리걷다가를 반복

    중간지점에 운동기구가 있어서 약간의 스트레칭도 해주고 집에

    돌아와서  샤워하고나면 몸도 마음도 개운해지고 식구들과 잠깐

    앉아서 티브이 보다보면 졸려서 방으로들어가 바로 잠들게 됩니다.

 3). 일주일에 한번은 숫가마에가서 혈액순환을 시켜줍니다.

 4). 한달에 한두번은 꼭 산에 가서 맑은공기를 마시고 기분도 휠링하고

      옵니다.

이렇게 규칙을 정해서 하다보니 지금은 잠도 잘자고 아침에 일찍 일어나도 몸이 개운하고  정말 좋습니다.

 요즘은 친구와 둘이 저녁이면 걸으면서 이야기도 하고 걷기운동도

 하는 시간이 기다려 진답니다..ㅎ