저도 불면으로 얼마간 고생했습니다.

40대 후반에 들어서면서 갱년기 증상도 조금씩 보이고 이와 함께 불면이

찾아왔죠. 해서... 생활패턴을 약간 바꾸고 나니 좋아졌습니다.

첫번째, 커피를 좋아해서 진하게 하루5잔이상 많이 마시는 버릇을 바꿨습니다.

하루에 한잔 약하게... 되도록 점심 이전에 마실수 있게...

두번째, 낮에 햇빛을 30분이상 쐬면서 걷기를 했습니다.

세번째, 되도록 저녁식사를 일찍 먹었어요. 빠르면 5시30분, 늦어도 7시30분전에...

네번째, 되도록 밤늦게 텔레비젼 방송을 안봤어요.

지금은 쉽게 잠들고 잠도 깊이 자게 됩니다.