깜빡깜빡 건망증 초기 증상을 보인다면,
기억력이 중요한 수험생이라면,
술을 마신 다음날 필름이 자주 끊긴다면
기억력에 좋은 음식들을 챙겨먹고 미리 뇌 건강을 챙기는 것이 좋습니다.
오늘은 기억력과 뇌 건강에 도움을 주는 음식에 대해 알아볼까요?
첫 번째 음식은 블루베리입니다.
안토시아닌, 플라보놀스 등의 성분이 뇌신경 세포간의 연결을 촉진 시켜준다고 하는데요.
이는 뇌의 건강과 뇌의 능력을 향상시키는 역할을 해
기억력이 향상되는 효과를 볼 수 있다고 하네요.
초콜릿의 플라바놀 성분은 뇌로 공급되는 혈액량을 늘려줍니다.
뇌가 활성화 되기 때문에 기억력 향상에 도움이 되죠.
초콜릿 중에서도 다크 초콜릿이 확실한 효과를 갖고 있다고 하니
단 것이 땡길 땐 다크초콜릿이 좋겠네요.
사과의 항산화 물질은 뇌신경 전달 물질인 아세틸 콜린을 증가시켜
기억력 향상과 알츠하이머 예방에 많은 도움을 준다고 합니다.
사과를 꾸준히 먹으면 학습능력이 떨어지는
어린 아이들에게 좋은 효과를 보일 수 있다고도 하네요.
면역력강화와 피로회복, 혈액흐름 등으로 유명한 홍삼
홍삼도 기억력 개선에 큰 도움을 주는 식품인데요.
홍삼의 사포닌성분과 비사포닌 성분들이 다양한 효과를 만들어 낸다고 하네요.
건강과 기억력을 동시에 챙길 때는 홍삼이 좋을 듯!
