환절기가 다가온 만큼 미세먼지, 황사 등 신경을 써야 할게 너무 많은데요.

이 나쁜 것들로부터 우리들의 몸을 지켜주는 것은 바로 면역력인데요!

그럼 어떤 음식들이 우리들의 몸의 면역력을 높여주는지 몇 가지 살펴보도록 하겠습니다.

첫 번째 음식 현미입니다.

현미는 쌀 속의 진주로 통하는 옥타코사놀과 베타글루칸과 비타민C등이 풍부하게 함유되어 있는데요.

옥타코사놀은 대륙을 이동하는 철새들의 에너지원을 연구하던 학자들의 의해 발결이 되었는데요.

비타민 B2가 세균 감염에 대한 저항력을 높여준다는 결과로 면역력을 높여준다고 합니다.

두 번째 음식 파프리카 입니다.

파프키라는 면역력 강화 성분인 베타카로틴. 비타민C입니다.

베타카로틴은 사람 몸 속으로 들어가면 비타민A로 변환하게 되는데요.

비타민A가 결핍된 사람들은 감염성 질환, 특히 바이러스 성 질환에 쉽게 걸리니

매우 중요한 성분이겠죠?

세 번째 음식 홍삼입니다. 면역력하면 딱 떠오르는 음식인데요.

면역력을 높이는 성분은 홍삼안에 함유되어 있는 진세노사이드와 폴리페놀 성분으로

면역력 증강을 도우며, 뇌 기능 개선, 기억력 개선, 혈액흐름 관리 등

다양한 효능들을 두루 갖추고 있습니다.

마지막 음식은 견과류입니다.

견과르는 면역력 강화 성분인 비타민 E, 셀레늄, 단백질로

셀레늄을 비타민E와 함께 섭취하며 시너지 효과가 나타나고 전립선암 발생 위험을 줄여준답니다.

또한 65세 이상 노인에게 비타민 E 보충제를 복용할 경우 B형 간염 백신

파상풍 백신 접종 뒤 항체 반응이 증가하는 연구결과 까지 있답니다.

대표 적인 면역력에 좋은 음식들을 살펴보았는데요.

구하기도 쉽고 음식 해먹기도 쉬운 음식들이니 평소에 꾸준히 챙겨 드시는걸 추천 드릴게요!

그럼 모두들 건강하시길!