갱년기로 고생하시는 중년 여성분들이 많으실텐데요.

갱년기란 난소의 노화에 의한 배란 및 여성호르몬의 생산이 이뤄지지 않는 것을 말합니다.

거의 페경 1년 후부터 시작이 되는데요.

증상은 피로감, 각종 통증, 골다공증, 기억력 감퇴 등 다양한 증상들을 나타냅니다.

갱년기를 잘 보내려면 식물성 에스트로겐이 많은 음식들을 섭취해주는게 좋은데요.

그래서 오늘은 갱년기에 좋은 음식들을 알려드리려 합니다.

먼저 미인들이 좋아한다는 과일 석류입니다.

여성호르몬과 유상한 성부을 많이 가진 과일로써 에스트로겐이 다량으로 함유 되어 있어 몸에 매우 좋다고 합니다.

두 번째는 콩입니다.

콩에는 다양한 비타민들을 가지고 있으면서 이소플라본이라는 성분으로

갱년기 증상중 하나인 골다공증을 예방해준다고 합니다.

세 번재는 홍삼입니다. 홍삼은 만병통치약으로도 불리는데요.

홍삼안에 다량으로 함유되어 있는 진세노사이드란 성분이 피로회복, 피부노화 방지, 기억력 회복 등 갱년기 여성들에게 필요한 효능들을 두르 갖추고 있는 식품입니다.

마지막 음식은 칡입니다.

칡은 식물성 에스트로겐 중 다이드제인이라는 성분이 뼈를 튼튼하게 해주어

골다공증 예방 효과가 뛰어나답니다.

이 외에 운동하기, 규칙적인 식습관 등 소소한것들까지 챙겨준다면

갱년기는 편안하게 보낼 수 있을 것 같네요 ^^!!

그럼 갱년기로 고생하시는 대한민국 여러분 모두 힘내시길 바랄게요!