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cmhe님의 글입니다

다른데 보다 팔뚝살이많아 고민입니다 .
어떻하면 빨리 잘 뺄수있는지 알려주세요.

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운동으로 빼는법

이소라테잎에 잘 설명되 있어요
또는 헬스장에 가면 여자회원들에게는 집중적으로 알려줘요
그러나 이 두방법 모두는 초반에는 오히려 팔뚝이 두꺼워지죠 지방이 연소되기전에 근육이 부푸러올라 더 두꺼워지는거에요 하지만 꾸준히 2달정도 하시면 날씬하고 갸날픈 살짝 근육이 생긴 아름다운 팔뚝이 되죠
하루 하루 시간내기 어려울때는 생활속에서 실천하세요
1. 0.5~2kg정도 되는걸 집으세요(아령니나 물 담은 피트병)
2. 왼쪽팔은 허리뒷춤으로 가볍게 돌려놓고 아령을 들은 오른팔을 하늘위로 쭉 펴세요 어깨가 빠지는 느낌으로 쭉이요...(다음은 왼팔 운동...)
3. 팔을 머리뒤로 접어 보세요(중심이 머리 중앙으로 오게 잡아주세요_밖으로 빠지면 근육이 밉게 생겨요...최대한 머리밖으로 빠지지않게 하세요)
** 이때 팔에 힘이 들어가는 부분은 팔뚝의 삼두근부분입니다 (팔 안쪽 물껑거리는데 있죠??) 다른곳에 힘이 들어가는것은 잘못된 운동이구요 들어갔다면 의식적으로 빼주세요
** 아주 천천히 호흡하면서 내렸다 올렸다를 8번 정도 반복하시구 쉬었다 또 반복...8번 정도 해주세요
** 올바르게 잘 하고 있다는걸 느끼는건 삼두근이 당기는 느낌과 여러번 반복시 뻐근함을 느끼실꺼에요
** 다른것도 많지만 우선 한걸음부터...이동작을 자기것으로 만들고 꾸준히 생각날때마다 해주세요
** 주의사항은 운동후 꼭 운동부위를 흔들어서 풀어주시구요...


*** 아줌마들이 자기 만족하는 그날까정 쭉~~~