엉덩이살이랑 허벅지살은 젤 나중에 빠져요..
그래서 다이어트처럼 죽기 살기로 하는 것 보담
생활처럼 하는게 젤 좋죠..
가만히 서 있을 때 가령.. 이 닦을 때라는지..
앞꿈치로만 섯다 바로 하는 걸 하면 종아리도 예뻐지고
엉덩이살도 빠진답니다..
모든 운동이 다 그렇지만 금방 효과가 나는 건 아니니까
말한대로 습관처럼 하는게 좋아요..
허벅지살.. 공포스럽죠..
수시로 지압을 해주고 다리를 어깨만큼 벌려서 60도 정도를
앉았다 일어섯다를 반복합니다.. 처음엔
10번.. 20번.. 저는 지금 50번을 2셋트로 하고 있어요..
그런다음 스트레치 해주는게 중요...
또 하나는 옆으로 누워서 한 손으로 머리를 받치고 한 손은
가슴 아파에 둔 다음 밑의 다리는 90도로 구부리고..--중요..
한 다리를 45도 들어올리기를 20번씩 3셋트 합니다..
보편적으로 많이 알려진 방법이지만 효과가 정말 좋아요..
저도 많이 효과를 보고..
다시 말하지만 습관처럼 해야 빠지는 살이 엉덩이랑..
허벅지 사~알입니다..