안녕하세요 *^ ^* 전번에도 한번 상담한 적이 있는대요 첨 운동시작할때 165에 80킬로 였는데 식사조절 없이 아침에 1시간 빨리 걷기 운동만으로 4킬로를 감량했거든요 근데 운동을 잘하지 못할 상황이라 식사조절을 10일째했는데 10일동안 2킬로가 빠졌어요 현재 74킬로죠 하루식사량은 단것,밀가루 음식,지방, 카페인...다빼고 현미잡곡밥 위주로 해서 총1500Kcal를 넘지 않게 하고요 6시이후에 안 먹구요 우유한잔은 꼭마시고 멸치하고 귤도 2개(하루)정도 이런식으로해서 반찬은 주로 김치나 김 두부 종류로요 아무튼 계산해서 1500-1600사이로 하는데 2킬로 빠지고 더이상은 안빠지는데 이게 일시적인 정체 현상인지 아니면 열량을 더 줄여서 1200-1300정도로 맞춰야 할까요? 어제부터 다시 걷기 운동이랑 저녁때 실내자전거 40분타기도 시작했거든요 지금 제가 무리하게 하는 건지 아님은 아직 부족한지 잘하고 있는 건지 알고 싶습니다