변비약은 급할 때만 응급처치로 사용해야 한다. 습관이 되면 점점 약의 기능이 저하되어 복용량을 늘려가야 하며, 중독이 되면 체력이 떨어지고 메스꺼워 일상 생활에도 지장을 준다. 중독 상태가 지속되면 탈수 현상으로 최악의 경우 사망 할 수도 있으므로 적극적인 체질 개선 노력을 해야한다. 활발한 장 운동을 위해 섬유질이 많이 함유된 음식과 수분을 섭취해야 하며, 장내부에 있는 세균의 정상적인 균형을 회복하는데 필요한 유산균의 섭취는 설사를 멈추게 하는 반면 변비의 경우 완호제로 작용을 한다. 보통 음식에서는 이러한 섬유질과 유산균 섭취가 어렵습니다.