시댁에 며칠 있느라구 이제사 아컴에 왔습니다. 답변은요 비만클리닉에 있는 글로 대신할게요.. 열심히 운동하시구요... ====================== 안녕하세요? 물은 칼로리가 전혀 없습니다. 어떤 분들은 물만 먹어도 살이 찐다고 하는데 이는 거짓말 입니다. 상태에 따라서 물을 다량 섭취했을때 일시적인 체중증가 현상이 나타나는데 이는 순전히 물을 무게이지 곧 다시 정상상태로 돌아가게 됩니다. 특별히 신장이 좋지 않으신 분들이나 밤늦게 물을 다량 드시는것은 좋지 않습니다. 다이어트 중에 물을 많이 드시라고 하는것은 한꺼번에 많이 드시라는 것이 아니라 조금씩 자주 마시라는 것입니다. 물을 많이 섭취하게 되면 몸의 혈액량이나 아니면 물을 소변으로 배출시키는데 그 양이 많아져서 몸에서 일을 많이 하게 되므로 그만큼 몸의 내장기관의 활동이 많아져서 열량을 쓰게 만드는효과와 공복감의 해소등의 효과로 물을 섭취하도록 권장하고 있습니다. 그리고 적정량의 물의 섭취는 몸의 건강과도 연관이 있으므로 찬물을 조금씩 자주 섭취하시는 것이 좋습니다. 다만, 식사30분전에서 식사후1시간정도의 사이에는 물을 되도록 적게 섭취하시는 것이 좋습니다. 이유는 우리가 음식을 먹게되면 잘게 부수어져서 몸에서 흡수를 하게 되는데 특히 탄수화물의 분해산물인 포도당등이 우리 몸에 다량 들어오게 되면 체지방으로 쌓이게 됩니다. 그런데 포도당은 물에 잘녹기 때문에 물과 함께 섭취하시게 되면 물에 녹아서 흡수가 빨라지게 됩니다. 그러면 그만큼 체지방으로 빨리 쌓기 때문에 식사중에는 되도록 물의 섭취를 적게하시는 것이 다이어트에 도움이 되겠습니다. 궁금증에 대한 명쾌한 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.