저는 아침7시일어나 규칙적으로 월~토요일까지헬스를다니고있습니다.러닝머신40분 웨이트 트레이닝이렇게하고나면1시간20분걸립니다.운동하는동안 중간에물을마시는데 운동마칠때까지 종이컵으로3컵정도 마십니다.운동하는동안 물을너무많이마셔도 이때까지땀흘리고 운동한것이효과가떨어진다고하는데운동하는동안 물을어느정도 어떻게마셔야되는지요.운동하고난후에2시간은 물을마시지말라고하는데그이유는무엇입니까? 헬스를두어달다녀는데 지금운동량보다 더늘리고싶은데너무힘이듭니다.참고로 저는 친구들과등산을 같이가도 조금만 걸어도 숨이차고 얼굴이벌겋게달아오렵니다.친구들은멀쩡하게잘올라가는데말입니다.피로도 다른사람들보다 많이타고 힘이듭니다.헬스를친구와같이다니는데 운동량이너무늘지않고이제는 어느정도 적응이되었을텐대도아직도 힘이드니까 이상하데요.저는 매일열심히한다고하거든요.지금처럼운동을 꾸준히하면되나요.아니면 어떻게해야네몸에맞게즐겁게운동을할수있을까요.헬스를 시작한것도 다이어트도하고 건강도생각해서 시작해거든요.몸무게는 4키로빠져습니다.러닝머신도 뛰면숨이너무차서숨이찰만큼빨리걸으면서 40분을하고나면약간어지러움도있지만 매일꾸준히하고있습니다.앞으로 몸무게도6키로더빼야하거든요.식사조절도하고있고 운동도하고있지만살빼는것이 정말힘이들고어렵습니다.열심히해서 살도빼고 건강도더좋아졌으면하는마음입니다.더운여름잘보내시고 건강하세요.