안녕하세요 저는 올해30살 6살 된 아이가 있고요.. 그래도 결혼 전에는 꽤 한 몸매했었는데 물론 글래머 쪽에 가까웠지만,,,, 키는 167-8정도인데 몸무게가,,,,, ㅜ.ㅜ 69키로 정도 나감니다 그것도 8개월 정도 수영을 한 끝에, 지난 3개월 식사량을 조절하고 운동량을 쪼금 더 늘렸더니 한 9키로 가까이 빠졌어요... 쫌 창피한 일이긴 하지만 여기서 쫌 더 빼서 미스적 몸매로 돌아가고 싶은 맘이 굴뚝이지만, 그건 넘 힘들것 같고 얼마 정도 더 감량해야 정상치에 도달하는지.. 또 일주일에 4-5회 1.2~1.6키로 정도 수영을 합니다 가끔 기분 좋을떄는 1-2시간 산책도 하고요, 운동량을 더 늘려야 할지,아님 이정도로 더 감량을 할 수 있을지.. 식사량은 밥은 1/2공기 정도 반찬은 주로 야채위주로 그래도 기름기 많지 않은 육류나 생선 한가지 정도로 하고있습니다 요그르트나 과일 쪼금 먹고요,가끔 너무 먹고 싶을때는 초코렛발린 과자나 빵을 먹을 때도 있고요 앞으로 전 어떻게 해야 좋을까요? 그리고 수영을 계속 하면 혹시 어깨 근육이 발달하지않을까요? 전 체중에 비해서 허리는 굵지않는 편인데 팔뚝과 허벅지가 굵어서(^.^;) 그런데 수영도 괞찮을까요? 혹시 다른 운동이 더 효과 적일까요? 두서없는 물음이었습니다 상세히(?)답해주세요..