누가 그럽디까? 화장실 가기 전에 생수통 하나 쭈욱 마시면 된다구요? 물이 흡수가 되고, 대장에 까지 영향을 미쳐야지 변비에 효과를 조금이라도 보는건데... 화장실 가기 전에 한통 마신다고 그게 효과가 있겠어요? 변비엔 체계적인 치료가 필요하죠. 아침밥 챙겨먹기, 수분섭취 잘해주기, 매일 미역 상추 과일 콩 보리밥 고구마 등 식이섬유 풍부한 음식 먹기, 아침마다 아침밥 먹고 1~20분 후에 5분씩 화장실에 앉아있기, 배아플때 참지 말기, 변이 정 안나오는 경우는 5일정도 간격 두고 둘코락스 활용하기, 치질이 있는 경우 좌욕으로 증상완화 해줘서 변을 보는것을 두려워 하지 않게 하기, 골반근의 근력을 위한 운동 꾸준히 하기등등~ 이것들을 꾸준히 실천하면서 예방도 하기~ 이것들만 지킬 수 있으면 변비 탈출입니다. 다른것들은 일회성이 강하고, 그때 뿐이라서 비추에요~ 바나나 역시 변비에 좋은 음식이에요. 식이섬유와 수분이 아주 풍부하죠. 물론 변비에 효과적인 성분들이 들어있기도 합니다. 항간에 바나나를 설사에 좋은 음식일 뿐 변비에 좋은게 아니다라고 했는데 정 반대입니다. 바나나는 변비에 좋은 음식이에요. 변비가 있으시다면 하루에 한두개정도 드시는 것도 좋을 듯 하네요