2주동안 4킬로 빠지고 3주간 그 상태가 계속되었다면 이제는 정체기를 서서히 벗어날 준비를 해야할 때라고 생각이 되네요. 저 같은 경우도 2주동안 4킬로 정도 빠졌고 2주정도 그 상태가 지속되었거든요. 물론 소식과 운동을 같이 전과 같이 계속했구요. 정체기동안에는 밥을 더 안먹거나 운동을 더 한다고 빠지지 않더라구요. 근데 2주정도 시간이 지나니깐 운동 강도를 조금 세게 해야되겠더라구요. 체력이 그만큼 좋아지기도 했고 줄어든 몸무게에 몸이 적응을 한듯해서 1시간 에어로빅 후에 30분에서 40분정도 런닝머신과 몸풀기를 병했했어요. 놀랍게도 1킬로가 더 빠졌네요. 이제 정체기를 저도 벗어난 듯해서 글을 올립니다. 혹시 운동전에 밥을 많이 드신다면 양을 줄여보심이 어떨까요? 운동전에 먹는 밥은 운동 에너지를 소화시키는데 쓰게 하기때문에 체지방 분해등 다이어트에 도움이 별로 되지 않는다네요. 그리고 운동전후 2시간엔 아무것도 안먹는 것이 좋대요. ..... 저도 몰랐다가 요즘 알게되서 실천하고 있습니다. 물론 저녁은 거의 먹지 않고 부득이 먹을 일이 있다면 아주 조금만 먹죠. 안먹는게 습관이 되면 속이 더부룩해 안먹게 되거든요. 그러나 가장 중요한 것은 그것이 자신에게 기쁨이 되야하는 거니깐 너무 무리하거나 힘들게 하지 않고 즐기면서 하시길.... 즐다~~~