알로에는 대장을 자극하는 성분이 들어있어서 매일같이 장기간 먹게 되면 대장에 무리가 오게 됩니다. 현미의 경우에도 흰밥에 비해 3.3배의 식이섬유가 들어있다지만, 보리밥에는 흰밥의 11배의 식이섬유가 들어있지요. 아침에 일어나서 물 한잔 마시는 원리는 배변반사의 원리인데요. 아침밥을 챙겨 먹는 것이 훨씬 효과가 좋습니다. 식전,후 1시간 이내에 먹는 물은 위장병의 원인이 되니까요. 다시 말해서 변비의 치료에는 식이요법, 생활요법, 약물요법을 다 같이 실행해야 한다는 말입니다. 식이섬유, 수분, 운동, 규칙적 생활, 규칙적 식사, 아침식사 필수, 아침밥 먹고 30분 이내에 화장실에 가서 5분정도 앉아있기, 변을 보고싶으면 참지 말기, 둘코락스 같은 안전한 변비약 활용하기, 치질이 있다면 꼭 치료해주기 이것들을 생활화 할 수 있을때 변비가 치료되는 것이고 예방 또한 되는 것입니다.