걷기를 시작하세요 주위에 걸을만한곳을 둘러보다가 장소를 정해놓고 매일 1시간이상은 걷습니다 오늘무리하고 내일쉬는것보다 매일 꾸준히 걷다보면 효과는 확실히 옵니다 그리고 부분적인살보다는 전체적인살빼는게 더 빠릅니다 뛰는것보다 빠른걸음걷기가 더 효과적이구요 어느정도 시간이 지나면 팔 다리 허벅지 허리 등등 군살이 눈에 띄게 줄어듭니다 물론 식사도 조절해야하는데 처음에는 조금 힘든데 차츰 생활이 되면 거북해질때가 생깁니다 그러면 요요현상없이 반드시 성공합니다 다이어트는 물리적인힘을 빌리지말고 자신의 인내심으로 해야합니다 인내심이 부족하다면 다른방법은 더 힘듭니다 돈도많이들고... 예쁘지는 자신을 모델로 생각한다면 힘들어도 용기가 절로 생기니까요 저는 18개월정도 됐는데 6~7킬로 뺐습니다 주중 몇십그램씩 늘어도 나름대로 조절하다보면 계속 내려갑니다 간혹 정체기로 포기할수있는데 꾸준히 체중이 늘지만 않는다면 운동소홀히 하지말고 하세요 가끔 정보를 얻고자 글들을 읽어보니 공감가는것도 있고 아닌것도 많던데 식품 약품에 의존은 절대 반대입니다 나중에 몸만 병드니까요 저도 한부분이지만 글을읽고 도움받은게많아 한소절 올려봤습니다