요즘 생명보험 가입 거절이후 50kg이상을 뺀 정찬민씨가 유행이져... 그 분의 책을 보니... 아래와 같은 십계명이 있더군여.. 참 많이 공감가는 부분이에여... 저 역시 정립화 되진 않았지만 아래의 10개 조항들을 지키면서 다이어트 했던 거 같네여 시작한지 불과 세달 지났는데... 15키로 정도 빼구 있으니까여... 다이어트 십계명 1. 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 생활을 바꾸는 일이다 - 맞습니다. 저는 늘 식사를 안하거나 폭식을 하거나 하는 일들을 일삼았죠. 게다가 술마시는 습관은 2년 사이에 저를 약 20키로 그램이나 찌게 한 결과물이었습니다. 다이어트를 시작하면서 식사생활 부터 술마시는 생활까지 모두 정리 했죠 2. 핑계 댈 생각 마라 - 제가 봐도 제 살들은 물살이었습니다. 늘 살이 찌면서도 물살이라는 핑계로 언제든지 마음만 먹으면 뺄 수 있는데 지금은 그냥 다이어트 하기 싫다고 차일피일 미루다 2년이 흘러 충격에 휩싸였져. 다이어트는 마음 먹었을 때 바로 시행하는 것입니다. 핑계대지 마세요^^ 3. 적게 먹고 많이 움직여라 - 기본원리입니다. 더이상 언급이 필요없져.. 4. 쉽게 포기하지 마라 - 다이어트는 시작했다고 바로 그날에 5kg쯤 빠지는 그런 신비한게 아니에요. 무슨 약을 먹던 음식을 먹던 끈기를 가지고 꾸준히 진행해야 하죠. 최소 한달 이상을 진행해야 하며, 한달을 주기로 다이어트에 대한 나를 고찰하는 시간을 가져야 한답니다. 5. 세 끼 식사를 규칙적으로 먹어라 - 다이어트 하면서 굶는 사람들도 참 많져. 진짜 무식한 방법이란거 다이어트 해본 사람들은 다 아실거에여. 처음에는 물론 잘 빠지는 거 같죠. 물론 수분이 빠지기 때문에 몸무게의 변화가 있지만, 그 후 먹는것이 두배의 살을 찌우는 효과라는 거 잊지 말아야 해요. 무엇을 먹던 세끼는 꼬박 챙겨드세요. 규칙적인 식습관의 생활화!! 꼭 잊지 마세요 6. 기회를 만들어서라도 움직여라 - 얼마전 살을 빼기 시작하기 전까지 몸이 무겁다 보니 쉽게 피로감을 가졌습니다. 그래서 버스나 지하철을 타면 언제나 두리번 거리기 일쑤였져. 제 자리를 찾는 겁니다. 그러나 지금은 왠만하면 서서 가거나 일부로 한두정거장 정도는 걷습니다. 요즘 날씨도 봄날이라 화창하고 따뜻한다 가급적 동네한바퀴 정도 산책하시는 여유는 갖을 필요가 있어여 7. 비웃는 사람들을 신경 쓰지 마라 - 제가 처음 다이어트 한다고 했을 때 다들 또 포기할 거라는 둥 빈정 거리는 사람들 많았습니다. 지들 손에 장을 지진다더니.. 이제 그 사람들 장 지지는거 볼일만 남았답니다. 제가 선택한 다이어트 방법은 한번도 해본 적 없는 파우더 다이어트 였는데, 지들 알 수 없는 다이어트라고 얼마나 무시를 했는지... 하지만 꾸준히 했답니다. 굳은 각오로!!^^v 8. 신선한 물과 덜 가공된 식물성 음식을 즐겨라 - 물을 참 많이 마셨져.. 저 가은 경우는 파우더 다이어트 하면서 저 관리해주시는 분께서 특별히 물을 많이 마시라고 하더군여 제가 하는 파우더 역시 식물성 성분인데다 물도 꾸준히 하루에 2리터 이상 마셨더니 역시 다이어트 효과에 좋더군요^^ 9. 조금 더 먹고 싶을 때 먹기를 멈추라 - 누구나가 힘들어 하는 부분이져.. 먹고 싶은 욕구! 이걸 참는거.. 욕구라는건 인간의 본능인데 참기 참 힘들져.. 그런데 파우더 다이어트 시작하면서, 충분한 포만감이 생기니까 자연적으로 식욕이 땡기지 않더라구요. 스스로 먹고 싶은 욕구 마저도 조절할 수 있게 되더군여 10. 유혹과 맞서지 마라 - 나 스스로를 할수 있다 없다 따위의 갈림길에 내던지는 건 아니라고 보여집니다. 마음을 먹었으면 결정을 지어야지요. 누구의 유혹에도 굴하지 않는 굳건한 마음을 가진 사람이라면 시작하십시요!